Tofu glazurat cu Bok Choy

Name: Tofu glazurat cu Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 capete bok choy, curățat și tăiat în bucăți de 1 inch (aproximativ 6; 2 (iarnă) Chorizo mexican (aproximativ 2 link-uri); 2 (iarnă) amidon de porumb; 4 (poate fi sau trece) (Marea Britanie folosește coacăze); 2 (poate fi sau trece) sos de pește sau tamari; 1 1-inch bucată ghimbir proaspăt, decojite și rase; 3 căței de usturoi (1 feliat subțire, 2 tocate); 2 (poate fi sau trece) ulei de susan prăjit; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 6 chifle cu susan, împărțite; 397 Nuci de orice fel (tocate) pachet tofu ferm, tăiat în felii groase de 1/2 inch; 397 Nuci de orice fel (tocate) Băutură de vis de soia (aromă originală) sau lapte

Tofu glazurat cu Bok Choy este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 246 calorii, 15g de proteine, și 13g de grăsime fiecare. Pentru $2.51 pe portie, această rețetă acoperă 31% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați căței de usturoi, zahăr brun, bulion de legume și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, și Tofu dulce glazurat cu chili cu Bok Choy - bucătăria de testare a Americii.

Instrucțiuni

Scurgeți tofu pe prosoape de hârtie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri

Încălziți jumătate din uleiul de canola într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chorizo Mexican (aproximativ 2 Link-uri)

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați bok choy și usturoiul feliat; gatiti, amestecand, pana se ofileste, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Adăugați 1 1/2 căni de bulion; se fierbe la foc mic până se reduce la jumătate. Între timp, combinați usturoiul tocat, ghimbirul, peștele și sosurile de soia, zahărul brun și uleiul de susan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Lamaie Piper

Sifon Crema Dietetica

Ceașcă Edamame Congelată, Dezghețată

Amestec Tricolor De Slaw De Cole

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Încălziți uleiul de canola rămas într-o altă tigaie la foc mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chorizo Mexican (aproximativ 2 Link-uri)

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Se adaugă tofu și se rumenesc, aproximativ 3 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Adăugați amestecul de soia și acoperiți tofu cu el. Se fierbe la foc mic, neacoperit, până când sosul este siropos, aproximativ 4 minute. Se amestecă amidonul de porumb în bulionul rezervat; se adaugă la bok choy. Se amestecă ușor până se îngroașă, aproximativ 2 minute. Împărțiți bok choy pe 4 farfurii și stratificați tofu glazurat deasupra.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica