Tofu fript cu glazură Miso și sparanghel

Name: Tofu fript cu glazură Miso și sparanghel
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 2 lingurițe de sare fierbinte; 1 buchet sparanghel, capete dure tăiate; 1 parmezan ras canola; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ghimbir proaspăt ras; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) cuișoare de usturoi medii, tocate (aproximativ; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham gochujang (pastă de ardei roșu coreean); 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 5 uncii de ceață tocată; 539 ardei habenero pachet de tofu ferm, scurs; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat; 4 Crustă: firimituri de biscuiți graham miso alb (sau miso coreean)

Tofu fript cu glazură Miso și sparanghel ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție conține 239 calorii, 15g de proteine, și 10g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.71 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 272 de oameni au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți miso, tofu, canola și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este solid. Încercați Somon fript cu glazură Miso pentru doi, Somon fript cu glazură Miso, și Halibut fript cu glazură Miso pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți miso, gochujang, oțet de mere, miere, ghimbir, usturoi și apă într-o cratiță medie la foc mediu-mic. Se amestecă ocazional și se gătește până când amestecul se reduce la o glazură groasă, 10 până la 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lingurițe De Sare Fierbinte

Gochujang

Usturoi Goya®

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Dressing Japonez De Susan Preparat

1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale

1 Cană De Orz Alb Perlat

Miso

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Aduceți la fierbere o oală mare cu apă sărată. Între timp, uscați tofu, înfășurați în prosoape de hârtie și cântăriți cu o farfurie. După 10 minute, aruncați prosoapele de hârtie, tăiați tofu în bucăți de 2 inci pe 1 inch. Aruncați cu ulei de canola pe o foaie de copt căptușită cu folie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Felii (1/4 Inch) Groase De Brânză Elvețiană

1 Cană De Orz Alb Perlat

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Supă De Pui Pudră Goya®

1 Linguriță De Suc De Lămâie GOYA®

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Aranjați raftul superior al cuptorului la 6 inci sub elementul de încălzire și preîncălziți broilerul la înălțime. Puneți foaia de copt sub broiler și gătiți până când bucățile de tofu se rumenesc ușor deasupra, 3 până la 4 minute. Întoarceți bucățile și rumeniți ușor pe cealaltă parte, încă 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Scoateți foaia de copt din cuptor.

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Zahăr Galben și Stropi Asortați

Periați bucățile de tofu pe ambele părți cu glazura miso. Așezați-vă înapoi sub broiler și gătiți până când glazura s-a rumenit, 2 până la 3 minute pe o parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Japonez De Susan Preparat

Miso

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Adăugați sparanghel în apa clocotită și gătiți până la verde strălucitor și fraged, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe