Tofu fript cu glazură Miso și sparanghel

Name: Tofu fript cu glazură Miso și sparanghel
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley hartie neagra proaspat macinata, dupa gust; 1 buchet sparanghel, capete dure tăiate; 1 1 lingură de oregano uscat canola; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ghimbir proaspăt ras; 2 Bucăți de caramele Heath Bar cuișoare de usturoi medii, tocate (aproximativ; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley gochujang (pastă de ardei roșu coreean); 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 5 uncii de ceață tocată; 539 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO pachet de tofu ferm, scurs; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 fâșie de coajă de lămâie; 4 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley miso alb (sau miso coreean)

Tofu fript cu glazură Miso și sparanghel ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție conține 239 calorii, 15g de proteine, și 10g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.71 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 272 de oameni au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți miso, tofu, canola și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este solid. Încercați Somon fript cu glazură Miso pentru doi, Somon fript cu glazură Miso, și Halibut fript cu glazură Miso pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți miso, gochujang, oțet de mere, miere, ghimbir, usturoi și apă într-o cratiță medie la foc mediu-mic. Se amestecă ocazional și se gătește până când amestecul se reduce la o glazură groasă, 10 până la 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Hartie Neagra Proaspat Macinata, Dupa Gust

Gochujang

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite

Dressing Japonez De Susan Preparat

1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Miso

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate, Optional

Aduceți la fierbere o oală mare cu apă sărată. Între timp, uscați tofu, înfășurați în prosoape de hârtie și cântăriți cu o farfurie. După 10 minute, aruncați prosoapele de hârtie, tăiați tofu în bucăți de 2 inci pe 1 inch. Aruncați cu ulei de canola pe o foaie de copt căptușită cu folie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Spaniolă Medie, Tăiată Cubulețe Mici

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

3/4 Cană Busuioc Proaspăt Tocat

Echipamente pe care le vei folosi

Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu

8 Bastoane De Brânză De 1 Uncie Ambalate Individual

Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Aranjați raftul superior al cuptorului la 6 inci sub elementul de încălzire și preîncălziți broilerul la înălțime. Puneți foaia de copt sub broiler și gătiți până când bucățile de tofu se rumenesc ușor deasupra, 3 până la 4 minute. Întoarceți bucățile și rumeniți ușor pe cealaltă parte, încă 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Scoateți foaia de copt din cuptor.

Echipamente pe care le vei folosi

Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Periați bucățile de tofu pe ambele părți cu glazura miso. Așezați-vă înapoi sub broiler și gătiți până când glazura s-a rumenit, 2 până la 3 minute pe o parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Japonez De Susan Preparat

Miso

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri Plus 1 Lingurita Otet De Orez (necondimentat)

Adăugați sparanghel în apa clocotită și gătiți până la verde strălucitor și fraged, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe