Tofu fript cu glazură Miso și sparanghel

Name: Tofu fript cu glazură Miso și sparanghel
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 2 lingurițe de sare fierbinte; 1 buchet sparanghel, capete dure tăiate; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi canola; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ghimbir proaspăt ras; 2 Bucăți de caramele Heath Bar cuișoare de usturoi medii, tocate (aproximativ; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm gochujang (pastă de ardei roșu coreean); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 5 uncii de ceață tocată; 539 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet de tofu ferm, scurs; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional); 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm miso alb (sau miso coreean)

Tofu fript cu glazură Miso și sparanghel ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție conține 239 calorii, 15g de proteine, și 10g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.71 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 272 de oameni au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți miso, tofu, canola și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este solid. Încercați Somon fript cu glazură Miso pentru doi, Somon fript cu glazură Miso, și Halibut fript cu glazură Miso pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți miso, gochujang, oțet de mere, miere, ghimbir, usturoi și apă într-o cratiță medie la foc mediu-mic. Se amestecă ocazional și se gătește până când amestecul se reduce la o glazură groasă, 10 până la 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lingurițe De Sare Fierbinte

Gochujang

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Dressing Japonez De Susan Preparat

1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Miso

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Aduceți la fierbere o oală mare cu apă sărată. Între timp, uscați tofu, înfășurați în prosoape de hârtie și cântăriți cu o farfurie. După 10 minute, aruncați prosoapele de hârtie, tăiați tofu în bucăți de 2 inci pe 1 inch. Aruncați cu ulei de canola pe o foaie de copt căptușită cu folie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Creveți Sotați

Grăsime De Porc înapoi

Aranjați raftul superior al cuptorului la 6 inci sub elementul de încălzire și preîncălziți broilerul la înălțime. Puneți foaia de copt sub broiler și gătiți până când bucățile de tofu se rumenesc ușor deasupra, 3 până la 4 minute. Întoarceți bucățile și rumeniți ușor pe cealaltă parte, încă 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Scoateți foaia de copt din cuptor.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Periați bucățile de tofu pe ambele părți cu glazura miso. Așezați-vă înapoi sub broiler și gătiți până când glazura s-a rumenit, 2 până la 3 minute pe o parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Japonez De Susan Preparat

Miso

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Adăugați sparanghel în apa clocotită și gătiți până la verde strălucitor și fraged, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe