Tofu Curry Cu Cuscus

Tofu Curry Cu Cuscus
Tofu curry cu cuscus ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde colecția de feluri principale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 17g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 372 calorii. Această rețetă servește 5 și costă 2,04 USD pe porție. Un amestec de pudră de curry, roșii, caju și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 82%, acest fel de mâncare este excelent. Încercați couscous curry cu mazăre de ardei roșu prăjit și tofu, Couscous Curry, și Couscous Curry pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Așezați primele 3 ingrediente într-un robot de bucătărie; procesați până se toacă fin. Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit; se pune la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii, Tăiate în Opt FeliiRoșii, Tăiate în Opt Felii
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
2
Adăugați amestecul de ceapă. Gatiti 3 minute, amestecand des.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
3
Adăugați pudră de curry; gătiți încă 2 minute sau până când ceapa este fragedă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Albă, Tăiată CubulețeCeapă Albă, Tăiată Cubulețe
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
4
Se ia de pe foc.
5
Așezați 1/4 cană de caju și 1 cană de bulion în robotul de bucătărie; procesați 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CajuCaju
Sazon Goya Cu Coriandru și AnnattoSazon Goya Cu Coriandru și Annatto
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
6
Adăugați amestecul de caju în amestecul de ceapă în tigaie; se amestecă morcovul, tofu și bulionul rămas. Aduceți la foc mic; acoperiți și gătiți 8 minute sau până când morcovul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
CajuCaju
Sazon Goya Cu Coriandru și AnnattoSazon Goya Cu Coriandru și Annatto
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
7
Adăugați spanac și sare; acoperiți și fierbeți 2 minute. Se amestecă roșiile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
8
Gatiti cuscusul conform instructiunilor pachetului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
9
Lingurați cuscusul uniform pe 4 farfurii; acoperiți cu amestec de tofu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
10
Se presară cu caju prăjit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CajuCaju
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții5
Scor De Sănătate63
Revista