Tofu curry cu cuscus ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde colecția de feluri principale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 17g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 372 calorii. Această rețetă servește 5 și costă 2,04 USD pe porție. Un amestec de pudră de curry, roșii, caju și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 82%, acest fel de mâncare este excelent. Încercați couscous curry cu mazăre de ardei roșu prăjit și tofu, Couscous Curry, și Couscous Curry pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Așezați primele 3 ingrediente într-un robot de bucătărie; procesați până se toacă fin. Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit; se pune la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tarhon Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
2
Adăugați amestecul de ceapă. Gatiti 3 minute, amestecand des.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
3
Adăugați pudră de curry; gătiți încă 2 minute sau până când ceapa este fragedă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
4
Se ia de pe foc.
5
Așezați 1/4 cană de caju și 1 cană de bulion în robotul de bucătărie; procesați 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Caju
Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
6
Adăugați amestecul de caju în amestecul de ceapă în tigaie; se amestecă morcovul, tofu și bulionul rămas. Aduceți la foc mic; acoperiți și gătiți 8 minute sau până când morcovul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoi
Caju
Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
7
Adăugați spanac și sare; acoperiți și fierbeți 2 minute. Se amestecă roșiile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
8
Gatiti cuscusul conform instructiunilor pachetului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
9
Lingurați cuscusul uniform pe 4 farfurii; acoperiți cu amestec de tofu.