Tofu Crocant Cu Legume

Tofu Crocant Cu Legume
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tofu crocant cu legume. Pentru $ 3.45 pe portie, această rețetă acoperă 39% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 753 calorii, 22g de proteine, și 14g de grăsime fiecare. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Dacă aveți la îndemână sare și piper kosher, morcovi, amidon de porumb și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a utiliza amidonul de porumb, puteți urma acest fel principal cu Budincă De Amidon De Porumb Cu Ciocolată ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este mare. Rețete similare includ Rulouri crocante de primăvară cu Tofu picant, legume și nuci prăjite, Tofu negru crocant, și Tofu De Susan Crocant.

Instrucțiuni

1
Aliniați o farfurie mare cu mai multe straturi de prosoape de hârtie. Aranjați feliile de tofu deasupra într-un singur strat, apoi acoperiți cu mai multe prosoape de hârtie și așezați o altă farfurie deasupra; lăsați să se scurgă 5 minute. Condimentează tofu-ul cu sare și piper; frecați cu 1 1/2 linguri amidon de porumb.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate
Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați JulienneArdei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii
Echipamente pe care le vei folosi
Supă De Pui Pudră Goya®Supă De Pui Pudră Goya®
2
Bateți coaja de lămâie, 1/2 cană de apă, 1/2 linguriță de sare și restul de 1/2 lingură de amidon de porumb într-un bol; deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați JulienneArdei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne
Nonpareils ArgintiiNonpareils Argintii
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
Echipamente pe care le vei folosi
Biscuiți Oreo TăiațiBiscuiți Oreo Tăiați
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
3
Încălziți 1 lingură de ulei vegetal într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare până la foarte fierbinte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
4
Adăugați tofu și gătiți până se rumenesc, 3 până la 4 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
5
Transferați pe o farfurie.
6
Adăugați restul de 1 lingură de ulei în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
7
Adăugați albușurile de scallion și ghimbirul și gătiți 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ghimbir întreg, ZdrobitGhimbir întreg, Zdrobit
1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce
8
Adăugați ciupercile și morcovii și gătiți până se înmoaie, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De șalote, Tocate1 Cană De șalote, Tocate
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
9
Adăugați mazărea și 1/4 linguriță de sare; gatiti, amestecand, inca 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De Calitate Superioară, Tăiată CubulețeProsciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De Calitate Superioară, Tăiată Cubulețe
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
10
Bateți amestecul de coajă de lămâie, adăugați-l în tigaie și fierbeți 2 minute. Se amestecă verdele de scallion. Între timp, pregătiți orezul așa cum direcționează eticheta.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ghimbir întreg, ZdrobitGhimbir întreg, Zdrobit
Nonpareils ArgintiiNonpareils Argintii
Mazăre Goya®Mazăre Goya®
Echipamente pe care le vei folosi
Biscuiți Oreo TăiațiBiscuiți Oreo Tăiați
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
11
Se servește cu tofu și legume.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzităTortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
12
Sursă foto: Johnny Miller
DificultateGreu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate100
Revista