Tocană de vită marocană cu cuscus

Name: Tocană de vită marocană cu cuscus
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 822 Nuci de orice fel (tocate) cutii fiecare) roșii cubulete; 0 (poate fi sau trece) cayenne; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Ghimbir cristalizat tocat si menta proaspata tocata; 710 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bulion de pui degresat cu grăsime; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri frunze proaspete de mentă tocate; 2 (poate fi sau trece) coriandru măcinat; 2 (poate fi sau trece) chimen măcinat; 0 (poate fi sau trece) turmeric uscat la sol; 340 Nuci de orice fel (tocate) ceapa, decojita si tocata; 907 Nuci de orice fel (tocate) pachet (despre friptură de vită dezosată gătită cu sos; 1 1 kilogram de dovlecel, ulei de salată

Tocanita de vită marocană cu cuscus necesită aproximativ 45 minute de la început până la sfârșit. O porție conține 481 calorii, 43G de proteine, și 9g de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru $2.73 pe portie, această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca un fel principal accesibil. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Mergeți la magazin și ridicați roșii, cayenne, frunze de mentă și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Pentru a folosi cuscusul, puteți urma acest fel principal cu Mousse De Mango Cu Cuscus ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Acesta este adus la tine de retetele mele. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit dieta. Cu o lingură scor de 79%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Tocană de miel marocană cu cuscus, Tagine de vită cu cuscus (marocan), și Aragaz lent marocan condimentat tocană cu fructe și nuci cuscus Pilaf #CampbellSauces pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într - o tigaie antiaderentă de 12 inci sau într-o tigaie de 5 până la 6 litri la foc mediu-mare, amestecați frecvent ceapa în ulei până la limp, 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați chimen, coriandru, cayenne și turmeric și amestecați până la parfum, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Turmeric

Ulei De Măsline Plus 3 Până La 4 Linguri

¼ Lingurita Oregano

Adăugați roșiile și sucul lor; aduceți la fierbere la foc mare, amestecând des.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

Tequila De Bună Calitate (recomandat: 100% Agave)

Aruncați orice grăsime solidificată din carne de vită și sos. Răzuiți sosul din carne în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

1 Friptură De Umăr De Porc Dezosat (2 Până La 2-1/2 Lire Sterline), Tăiată și Tăiată în Cuburi De 1 Inch

Mango, Decojit și Tăiat Cubulețe Mici

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Tăiați carnea de vită în cuburi de 3/4 inci și adăugați la tigaie. Acoperiți, reduceți focul la minim și fierbeți până când carnea este fierbinte, 5 până la 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Friptură De Umăr De Porc Dezosat (2 Până La 2-1/2 Lire Sterline), Tăiată și Tăiată în Cuburi De 1 Inch

Mango, Decojit și Tăiat Cubulețe Mici

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Între timp, într - o tigaie de 2 până la 3 litri la foc mare, aduceți bulionul la fierbere. Se amestecă cuscusul, se acoperă tigaia și se îndepărtează de pe foc; lăsați să stea până când bulionul este absorbit și cuscusul este fraged să muște, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata