Tocană de linte cu legume de iarnă

Tocană de linte cu legume de iarnă
Tocanita de linte cu legume de iarnă ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 22g de proteine, 13g de grăsime, și un total de 427 calorii. Pentru $2.64 pe portie, această rețetă acoperă 43% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Dacă aveți la îndemână pătrunjel cu frunze plate, varză, dovlecei și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegetarian dieta. Cu o lingură scor de 88%, acest fel de mâncare este spectaculos. Încercați Tocană de linte cu legume de iarnă și verdeață de muștar, Supă De Linte Cu Legume De Iarnă, și Supă de linte cu legume de iarnă prăjite Balsamic pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul de măsline într-o oală medie la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
2
Adăugați ceapa și gătiți până la translucid, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
3
Adăugați usturoi, linte, sare, piper, cimbru și 4 căni de apă. Se aduce la fierbere, apoi se reduce focul la mediu-mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LinteLinte
UsturoiUsturoi
PiperPiper
CimbruCimbru
ApăApă
SareSare
4
Adăugați napi, sfeclă și dovlecei și fierbeți ușor, amestecând ocazional, 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NapNap
Suc De FructeSuc De Fructe
SfeclăSfeclă
5
Adăugați kale și morcovi și gătiți 10 minute sau până când legumele sunt fragede și cea mai mare parte a lichidului a fost absorbită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
MorcovMorcov
KaleKale
6
Se ia de pe foc și se amestecă pătrunjelul și brânza de capră.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză De CaprăBrânză De Capră
PătrunjelPătrunjel
7
Serviți imediat, însoțit de pâine crustă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pâine CrustăPâine Crustă
8
Notă: brânza de capră în vârstă de Semifirmă, disponibilă la majoritatea ghișeelor de brânză, are o aromă asertivă care se împerechează bine cu verdeața de iarnă și legumele rădăcinoase. Textura sa mai fermă rezistă bine atunci când este încălzită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rădăcină De LegumeRădăcină De Legume
Brânză De CaprăBrânză De Capră
BrânzăBrânză
VerziiVerzii
DificultateExpert
Gata În1 h
Porții4
Scor De Sănătate100
Revista