Tocană de anghinare și năut

Anghinarea și tocanul de năut este un fără gluten, fără lactate și vegetarian rețetă cu 4 porții. Pentru $ 2.31 pe portie, această rețetă acoperă 20% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest curs principal are 357 calorii, 13g de proteine, și 20g de grăsime per portie. 56 de persoane au considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Dacă aveți la îndemână ceapă, suc de lămâie, morcovi și alte câteva ingrediente, o puteți face. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Este adus la tine de Toțiretete. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Cu o lingură scor de 92%, acest fel de mâncare este remarcabil. Încercați Tocană de năut-anghinare cu Rouille, Moosewood năut și anghinare inima tocană, și Năut și anghinare Masala pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-un vas mare la foc mediu, gătiți ceapa până la translucid. Se amestecă fulgii de usturoi și chili; gătiți până când usturoiul a început să se înmoaie, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați morcovii, roșiile, anghinarea, fasolea garbanzo și bulionul de pui. Se aduce la fierbere la foc mediu-mare, apoi se reduce focul la minim și se fierbe până când morcovii sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya