Tilapia coaptă în usturoi și ulei de măsline

Tilapian copt în usturoi și ulei de măsline necesită aproximativ 1 oră și 5 minute de la început până la sfârșit. Acest curs principal are 202 calorii, 24g de proteine, și 9g de grăsime per portie. Pentru $ 2.57 pe portie, această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primar dieta. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, piper cayenne, usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Este adus la tine de Toțiretete. Cu o lingură scor de 88%, acest fel de mâncare este super. Încercați Tilapian copt în usturoi și ulei de măsline, Ulei de măsline pui fiert și ridichi cu Pesto de citrice, și Tilapia coaptă cu usturoi și var pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

2cp. legume (de exemplu, spanac)

1 ceapa rosie, cubulete mici 1Oreos dublu umplut

1 jalapeno proaspăt întreg 6cuișoare

usturoi zdrobit 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

fripturi de carne din New York 1

ceapă, feliată 2cp. legume (de exemplu, spanac)

1/4 cană de grăsime de porc 1

ardei roșu feliat 454ardei habenero

fileuri tilapia 1

ardei galben feliat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapian în meniu? Încercați asocierea cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rabble Pinot Gris cu un rating de 4.9 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 20 de dolari pe sticlă.

Gloată Pinot Gris

Alsacian-inspirat cu note de var, măr verde, floare albă și piatră umedă. În urma nasului sunt arome de pere de Anjou, nectarină albă șicitrice. Aciditatea vibrantă și crocantă echilibrează acest vin cu corp mediu și îl poartă prin finisajul persistent.