Supă sănătoasă condimentată
Supa sănătoasă condimentată ar putea fi doar rețeta fără lactate pe care ați căutat-o. Pentru 2,55 USD per porție, obțineți un fel principal care servește 14. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 46 g de proteine, 15 g de grăsimi și un total de 408 de calorii. Dacă aveți la îndemână năut, orz perlat, spanac și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Toamna va fi și mai specială cu această rețetă. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 de minute. În general, această rețetă câștigă un scor solid de 52%. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: 17 Supă vegetariană sănătoasă pentru pierderea în greutate – Sup-er slim și hella healthy, Budincă de orez condimentată sănătoasă și Pâine sănătoasă cu dovlecei cu mere.
Instrucțiuni
Într-un cuptor olandez, căliți ceapa și orzul în ulei până când ceapa este fragedă.
Adăugați usturoiul; gătiți încă 1 minut.
Adăugați bulionul, puiul și lintea; aduce la fierbere. Reduce caldura; acoperiți și fierbeți timp de 15 minute sau până când puiul nu mai este roz.
Scoateți puiul și lăsați-l deoparte.
Adăugați în supă sosul picante, fasolea garbanzo și coriandru; acoperiți și fierbeți 10 minute mai mult sau până când orzul și lintea sunt fragede.
Tocați puiul cu două furculițe.
Adăugați spanacul și puiul în supă. Se fierbe, neacoperit, timp de 5 minute sau până când spanacul este ofilit.