Supă de Chourico și Kale Portugheză

Name: Supă de Chourico și Kale Portugheză
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 -2 linguri ulei de masline extravirgin roșii tăiate cubulețe; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm; 4 creveți și cu vene Sare grosieră și piper; 2 frunze de dafin, proaspete sau uscate; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. garbanzos (năut), scurs și clătit; 4 cuișoare usturoi, tocat; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. kale, tocat grosier; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm (2 rotații în jurul tigaiei) ulei de măsline extravirgin; 2 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei ceapa, tocata; 3 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei cartofi ceroși albi, cum ar fi Yukon golds, curățați și tăiați cubulețe; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cubulete chourico, carcasa eliminat; 4 creveți și cu vene Pâine caldă, crustă

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați ciorba Portugheză chourico și Kale. Această rețetă face 4 porții cu 475 calorii, 21g de proteine, și 12g de grăsime fiecare. Pentru $2.32 pe portie, această rețetă acoperă 44% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este perfect pentru Toamna. 90 de persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați roșii conservate, bulion de pui, sare grosieră și piper și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 99%. Acest scor este mare. Rețete similare includ Tocană De Chourico Portugheză, Cârnați portughezi Frittata / Tortilha de Chouri, și Supă De Kale Portugheză.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Încălziți uleiul într-un vas adânc la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați cartofii și ceapa, acoperiți și gătiți 5 minute, amestecând ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați usturoiul, frunzele de dafin și varza în oală. Acoperiți oala și ofiliți verdele 2 minute. Condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Grăsime De Porc înapoi

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Verzii

Kale

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați fasole, roșii, chourico și bulion în oală și aduceți supa la fierbere completă. Reduceți căldura înapoi la mediu și gătiți cu 5 până la 10 minute mai mult sau până când cartofii sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate