Sear rapid-Halibut prăjit cu roșii și capere

Name: Sear rapid-Halibut prăjit cu roșii și capere
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut pulpă de miel (scoasă din frigider și lăsată să stea la temperatura camerei cu 1 oră înainte de preparare); 2 Tbs capere, clătite și tocate; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină universală; 2 cuișoare medii usturoi, felii subțiri; 1 halbă roșii cherry sau de struguri, înjumătățite; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file gros de halibut fără piele (sau alt pește alb ușor, cum ar fi codul), tăiat în 4 bucăți uniforme; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 2 Tbs ulei de măsline extravirgin; 1 TBC oregano proaspăt tocat

Sear rapid-Halibut prăjit cu roșii și capere este un fără lactate și pescatarian rețetă cu 4 porții. O porție conține 232 calorii, 23g de proteine, și 9g de grăsime. Pentru $5.76 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați oțet balsamic, usturoi, file de halibut și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma făina, puteți urma acest fel principal cu Tarta de mere cu sos de Caramel ca desert. 35 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un cuplu de oameni le-a plăcut foarte mult acest fel principal. Cu o lingură scor de 96%, acest fel de mâncare este grozav. Încercați Sear - halibut prăjit cu Salsa portocalie de sânge, Sear - halibut prăjit cu Salsa portocalie de sânge, și Halibut la cuptor cu roșii, capere și vinetă de măsline pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Poziționați un suport în centrul cuptorului și încălziți cuptorul la 232°.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Într-un castron mediu, amestecați roșiile, caperele, oregano, oțetul, 1/2 linguriță. sare și 1/4 linguriță. pepper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Condimentează peștele cu 3/4 linguriță. sare și 1/4 linguriță. ardei și dragă - l în făină, scuturând excesul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Bomboane De Caracatiță Brite

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Încălziți uleiul într-o tigaie rezistentă la cuptor de 12 inci (de preferință antiaderentă) la foc mediu-mare până când strălucește fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați peștele, distanțat uniform, și gătiți fără să atingeți până se rumenesc și se eliberează ușor din tigaie (verificați ridicând ușor unul dintre colțuri), aproximativ 3 minute. Întoarceți peștele, presărați usturoiul în jurul său și gătiți până când usturoiul începe să se rumenească pe unele margini, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se toarnă amestecul de roșii în jurul peștelui și se transferă tigaia în cuptor. Prăjiți până când peștele este doar ferm la atingere și opac atunci când deschideți o bucată mai groasă cu un cuțit, timp de 3 până la 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

1 Rulou Galben Cu Fructe

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Lăsați peștele să se odihnească câteva minute și apoi serviți cu amestecul de roșii lingurat peste el.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Bomboane De Caracatiță Brite

Calorii

280, grăsime

11, Calorii Grase

100, Grăsimi Saturate

5, proteine

37, Grăsimi Mononesaturate

6, carbohidrați

570, colesterol

55, fibră

Foto: Scott Phillips

Evaluați această rețetă și vizualizați recenzii

8, Grăsimi Polinesaturate

2, sodiu

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați, Decojiți

1 Rulou Galben Cu Fructe

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

pulpă de miel (scoasă din frigider și lăsată să stea la temperatura camerei cu 1 oră înainte de preparare)2Tbs

capere, clătite și tocate 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină universală 2cuișoare medii

usturoi, felii subțiri 1halbă

roșii cherry sau de struguri, înjumătățite 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file gros de halibut fără piele (sau alt pește alb ușor, cum ar fi codul), tăiat în 4 bucăți uniforme 4creveți și cu vene

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 2Tbs

ulei de măsline extravirgin 1TBC

oregano proaspăt tocat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Halibut. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este St.Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Are 4,3 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 23 de dolari.