Saut Tilapia cu sos de lămâie-piper

Saut Tilapia cu sos de tigaie cu lămâie-piper ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Această rețetă servește 2 și costă 3,97 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 23g de proteine, 12g de grăsime, și un total de 258 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este adus la tine de retetele mele. Dacă aveți fileuri de talpă, sare, unt și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 41%. Acest scor este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum tilapia cu sos de boabe de piper cu lămâie, Sănătos foaie Pan Tilapian și legume + masă-Prep, și Tilapia cu sos de lămâie și chili.

Instrucțiuni

Combinați primele 3 ingrediente.

Topiți 1 linguriță de unt cu ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

În timp ce untul se topește, presărați fileurile de pește cu sare și piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

File De Pește

Unt

Așezați făina într-un vas puțin adânc. Fileuri de dragare în făină; scuturați excesul de făină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Făină Pentru Toate Scopurile

Chipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime

Creșteți căldura la mediu-mare; încălziți 2 minute sau până când untul devine maro auriu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Adăugați fileuri în tigaie; saut 3 minute pe fiecare parte sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Scoateți fileurile din tigaie.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați amestecul de bulion în tigaie, răzuind pentru a slăbi bucățile rumenite. Aduceți la fierbere; gatiti pana se reduce la 1/2 cana (aproximativ 3 minute).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulion

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se ia de pe foc. Se amestecă două lingurițe de unt cu un tel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Serviți sosul peste fileuri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos

Garnisiți cu pene de lămâie, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

Echipamente

Tigaie

Bateti

Ingrediente

Porții:

0cp. legume (de exemplu, spanac)

cârnați de porc fără înveliș 2cp. legume (de exemplu, spanac)

boabe de piper verde umplute cu saramură, ușor zdrobite 1Oreos dublu umplut

Colorant alimentar și zahăr colorat, opțional 2cp. legume (de exemplu, spanac)

Colorant alimentar și zahăr colorat, opțional 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină universală 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

suc proaspăt de lămâie 0cp. legume (de exemplu, spanac)

1/2 cană de vin dulce Marsala 340ardei habenero

tilapia sau fileuri de talpă 1Oreos dublu umplut

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rabble Pinot Gris cu un rating de 4,9 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 20 de dolari pe sticlă.