Sandvișuri marinate cu Tofu și vinete

Sandvișuri marinate cu Tofu și vinete
Sandvișurile marinate cu Tofu și vinete sunt lactate gratuite și vegetariene rețetă cu 2 porții. Acest curs principal are 334 calorii, 16g de proteine, și 8g de grăsime per portie. Pentru $2.91 pe portie, această rețetă acoperă 15% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Acesta este adus la tine de retetele mele. Un amestec de vinete, căței de usturoi, oțet de orez condimentat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a utiliza până miere ai putea urma acest curs principal cu Miere De Turtă Dulce ca desert. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 48%, ceea ce este destul de bun. Rețete similare includ Miso-tofu marinat și vinete peste tăiței Soba, Tofu Marinat, și Salată De Tofu Marinată.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri Plus 1 Lingurita Otet De Orez (necondimentat)2 Linguri Plus 1 Lingurita Otet De Orez (necondimentat)
2
Pentru a pregăti marinada, combinați primele 6 ingrediente într-un vas mare de copt superficial.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tri-tips, TunsTri-tips, Tuns
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană De Fructe Tartinabile Mure Fără Semințe1 Cană De Fructe Tartinabile Mure Fără Semințe
3
Tăiați 2 fante în partea superioară a fiecărei felii de vinete.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orzo Sau Paste în Formă De OrezOrzo Sau Paste în Formă De Orez
4
Adăugați feliile de vinete, feliile de tofu și ciupercile la marinată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa (mai Intai Taiata In Jumatate, Apoi Feliata Subtire)Ceapa (mai Intai Taiata In Jumatate, Apoi Feliata Subtire)
Orzo Sau Paste în Formă De OrezOrzo Sau Paste în Formă De Orez
Tri-tips, TunsTri-tips, Tuns
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
5
Lăsați amestecul să stea 6 minute, întorcându-se după 3 minute. Aranjați vinetele, tofu și ciupercile pe o tigaie de broiler acoperită cu spray de gătit. Se fierbe 6 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sparanghel, Spalat, Capetele RupteSparanghel, Spalat, Capetele Rupte
Ceapa (mai Intai Taiata In Jumatate, Apoi Feliata Subtire)Ceapa (mai Intai Taiata In Jumatate, Apoi Feliata Subtire)
Orzo Sau Paste în Formă De OrezOrzo Sau Paste în Formă De Orez
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Pentru PuiTigaie Pentru Pui
6
Se toarnă marinata rămasă peste vinete, tofu și ciuperci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa (mai Intai Taiata In Jumatate, Apoi Feliata Subtire)Ceapa (mai Intai Taiata In Jumatate, Apoi Feliata Subtire)
Orzo Sau Paste în Formă De OrezOrzo Sau Paste în Formă De Orez
Tri-tips, TunsTri-tips, Tuns
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
7
Combinați maioneza și hreanul într-un castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măsline De Cocktail Umplute Cu PimientoMăsline De Cocktail Umplute Cu Pimiento
1-1/2 Linguriță De Gust Dulce De Murături1-1/2 Linguriță De Gust Dulce De Murături
Echipamente pe care le vei folosi
Brânză Provolone Cuburi (1/2 Inch)Brânză Provolone Cuburi (1/2 Inch)
8
Întindeți amestecul de maioneză uniform pe jumătățile de brioșă. Jumătatea de jos superioară a fiecărei brioșe cu 1 felie de vinete, 1 felie de tofu, 1 ciupercă, felie de vinete rămasă și blat de brioșă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1-1/2 Linguriță De Gust Dulce De Murături1-1/2 Linguriță De Gust Dulce De Murături
Orzo Sau Paste în Formă De OrezOrzo Sau Paste în Formă De Orez
Ceapa (mai Intai Taiata In Jumatate, Apoi Feliata Subtire)Ceapa (mai Intai Taiata In Jumatate, Apoi Feliata Subtire)
1 Cană șifonată De Frunze De Kale1 Cană șifonată De Frunze De Kale
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții2
Scor De Sănătate11
Revista