Sandvișuri cu cartofi și ouă în stil marocan

Sandvișurile cu cartofi și ouă în stil marocan sunt un fără lactate și vegetarian felul principal. Această rețetă servește 4 și costă 1,37 USD pe porție. O porție conține 407 calorii, 14g de proteine, și 17g de grăsime. Mergeți la magazin și ridicați rulouri kaiser, semințe de chimen, ardei prăjiți și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 50%. Acest scor este solid. Încercați Dieta 5:2-coacere de cartofi în stil marocan = 233 calorii, Aragaz lent tocană de pui și cartofi în stil marocan, și Sandvișuri Cu Ceai De Salată De Ouă De Avocado pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Acoperiți ouăle cu apă rece cu 1 1/2 inci într - o cratiță de 1 1/2 până la 2 litri și aduceți la fierbere, parțial acoperită. Reduceți căldura la minim și gătiți ouăle, acoperite, 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Ouă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Se ia de pe foc și se lasă ouăle să stea în apă fierbinte, acoperite, 15 minute. Clătiți ouăle sub apă rece 5 minute pentru a opri gătitul. Cojiți ouăle și sfertul pe lungime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Ouă

Între timp, prăjiți semințele de chimen într-o tigaie grea uscată de 12 inci la foc moderat, amestecând, până când sunt parfumate și cu câteva nuanțe mai întunecate, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Chimen

Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se transferă într-un castron pentru a se răci, apoi se macină într-o pulbere în râșniță.

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Transferați într-un castron mic de servire.

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Gatiti ardeii, ceapa, cartofii, sarea si piperul in ulei in aceeasi tigaie la foc moderat, acoperita, amestecand ocazional, pana cand legumele sunt rumenite si foarte fragede, 15-20 de minute. Se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Legume

Cartofi

Ardei

Piper

Ceapă

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Tăiați un capăt al fiecărei role și scoateți o parte din pâine din centru pentru a forma un buzunar larg adânc în fiecare rolă. Puneți 2 sferturi de ou în partea de jos a fiecărui buzunar și umpleți cu amestec de legume. Completați fiecare sandviș cu 2 sferturi de ou rămase și presărați cu o parte din chimen.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Pâine