Rigatoni Mediterranean

Rigatoni Mediterranean ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $1.14 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 12g de grăsime, și un total de 353 calorii. Această rețetă servește 10. Dacă aveți la îndemână ceapă verde, ulei de măsline, rigatoni și alte câteva ingrediente, o puteți face. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 69%, ceea ce este destul de bun. Încercați Caserola Mediteraneană Rigatoni, Parmezan Ușor Cremos Rigatoni (Rigatoni Alla Panna), și Rigatoni Al Forno (Rigatoni coapte) cu sparanghel prăjit și pe pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 35

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Petreceri

Gatiti pastele conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană De Mazăre Edamame Decojită

2/3 Cană (câteva Pumni) Parmigiano Sau Romano Ras

Se scurge și se lasă deoparte.

Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crema Fara Grasime

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Adăugați vinete la tigaie, și saut 6 minute sau pana se rumeneste usor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pungă De Spanac Proaspăt

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Scurgeți pe o farfurie căptușită cu un prosop de hârtie.

Echipamente pe care le vei folosi

La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri

Încălziți restul de 2 linguri de ulei în tigaie la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crema Fara Grasime

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Adăugați usturoiul în tigaie și gătiți timp de 30 de secunde, amestecând continuu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Canola Pentru Prăjire

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Adăugați ceapa dulce, dovlecelul și ceapa verde în tigaie; gatiti timp de 6 minute sau pana se inmoaie, amestecand ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Ceapă Dulce

La 3 Dovlecei Medii, Rasi Grosier (aproximativ

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Adăugați busuioc tocat, condimente italiene, sare, piper și roșii în tigaie; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți focul și fierbeți timp de 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingurita Branza Romano Maruntita