Nevoie de o fără gluten, fără lactate și felul principal primar? Coapsele de pui condimentate ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 603 calorii, 42G de proteine, și 43G de grăsime fiecare. Pentru $2.06 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți pătrunjel, sare, vin și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma oțetul de vin roșu, puteți urma acest fel principal cu Plăcintă Cu Cireșe ca desert. Cu o lingură scor de 50%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Pulpe De Pui Condimentate, Pulpe De Pui Condimentate Jamaican, și Pulpe de pui condimentate și cuscus de pătrunjel pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă de 12 inci acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
2
Se adauga ceapa; saut 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă
3
Scoateți din tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Combinați garam masala, sarea și pudra de curry; presărați uniform peste pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pudră De Curry
Garam Masala
Pui întreg
Sare
5
Adăugați puiul în tigaie; gatiti la foc mediu-mare 4 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Adăugați vin și oțet; gatiti 30 de secunde, răzuire tigaie pentru a slăbi biți rumenite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oțet
Vin
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Adăugați ceapa și bulionul; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți focul și fierbeți 20 de minute sau până când puiul este gata; se amestecă pătrunjelul.