Pui mediteranean și cuscus

Pui mediteranean și cuscus
Puiul și cuscusul mediteranean ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul principal. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 37g de proteine, 21g de grăsime, și un total de 479 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $3.35 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de pătrunjel, ulei de canolan, brânză mozza-cheddar și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 62%. Încercați Cușcuș De Pui Mediteranean, Cușcuș De Pui Mediteranean, și Salată De Cuscus De Pui Mediteranean pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți bulionul să fiarbă în cratiță mică pe căldură medie-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BulionBulion
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Adăugați cuscus.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
3
Se ia de pe foc; capac.
4
Lăsați să stea 5 min.
5
Între timp, încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați pui; gatiti 6 pana la 7 min. pe fiecare parte sau până se rumenesc pe ambele părți și gata (170 grade F).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
7
Transferați pe farfurie; acoperiți pentru a se încălzi.
8
Se încălzește pansamentul în aceeași tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Adăugați ceapa; gatiti si amestecati 5 pana la 6 min. sau până când este crocant. Se amestecă roșiile și măslinele; gatiti 1 pana la 2 min. până când s-a încălzit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
MăslineMăsline
CeapăCeapă
10
Adăugați 2 Linguri. pătrunjel la cuscus; se amestecă ușor. Se pune lingura pe platou; se acoperă cu pui, amestec de roșii, brânză și pătrunjel rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
Pui întregPui întreg
PătrunjelPătrunjel
BrânzăBrânză
TomateTomate
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate21
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista