Puiul și cuscusul mediteranean ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul principal. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 37g de proteine, 21g de grăsime, și un total de 479 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $3.35 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de pătrunjel, ulei de canolan, brânză mozza-cheddar și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 62%. Încercați Cușcuș De Pui Mediteranean, Cușcuș De Pui Mediteranean, și Salată De Cuscus De Pui Mediteranean pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Aduceți bulionul să fiarbă în cratiță mică pe căldură medie-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulion
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
2
Adăugați cuscus.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuscus
3
Se ia de pe foc; capac.
4
Lăsați să stea 5 min.
5
Între timp, încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Adăugați pui; gatiti 6 pana la 7 min. pe fiecare parte sau până se rumenesc pe ambele părți și gata (170 grade F).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
7
Transferați pe farfurie; acoperiți pentru a se încălzi.
8
Se încălzește pansamentul în aceeași tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Adăugați ceapa; gatiti si amestecati 5 pana la 6 min. sau până când este crocant. Se amestecă roșiile și măslinele; gatiti 1 pana la 2 min. până când s-a încălzit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tomate
Măsline
Ceapă
10
Adăugați 2 Linguri. pătrunjel la cuscus; se amestecă ușor. Se pune lingura pe platou; se acoperă cu pui, amestec de roșii, brânză și pătrunjel rămas.