Pui la cuptor și orez cu legume de toamnă

Pui la cuptor și orez cu legume de toamnă
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul la cuptor și orezul cu legume de toamnă. Pentru $2.18 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 258 calorii, 19g de proteine, și 16g de grăsime fiecare. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați brânză tartinabilă cu usturoi și ierburi, ardei gras, apă și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 49%. Acest scor este solid. Încercați Supă consistentă de orez sălbatic și brun cu legume de toamnă, Pui Auriu Și Legume De Toamnă, și Pui auriu și legume de toamnă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți cuptorul la 218°.pulverizați tigaia de 10 inci cu spray de gătit; se încălzește la foc mediu-mare. Gatiti puiul in tigaie aproximativ 5 minute, intorcand o data, pana se rumeneste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
CuptorCuptor
2
Scoateți puiul din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
În tigaie unsă de 13x9 inci, amestecați orezul, conținutul pachetului de condimente, dovleceii, dovleceii și ardeiul gras.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amestec De CondimenteAmestec De Condimente
Ardei GrasArdei Gras
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Suc De FructeSuc De Fructe
OrezOrez
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați apă în tigaie; se încălzește la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Se toarnă apă clocotită peste amestecul de orez; se amestecă pentru a se amesteca. Se amestecă brânza.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
ApăApă
OrezOrez
6
Puneți puiul pe amestecul de orez. Acoperiți tigaia cu folie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
OrezOrez
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
TigaieTigaie
7
Coaceți aproximativ 30 de minute sau până când lichidul este absorbit și sucul de pui nu mai este roz atunci când se taie centrele celor mai groase bucăți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SucSuc
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate18
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista