Pui De Lămâie Aplatizat

Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și prietenos cu fodmap? Puiul de lămâie aplatizat ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Această rețetă face 8 porții cu 225 calorii, 19g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $2.23 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați sare și piper, năsturel, vin și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma lămâile, puteți urma acest fel principal cu Plăcintă de șah cu lămâie de mure cu sos de miere Jumbleberry. Cum am câștigat competiția Sf Food Wars - pie or Die ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 51%. Acest scor este solid. Încercați Pui aplatizat cu vinaigretă de migdale și boia, Pui crocant aplatizat cu salată de pâine și Alamos Malbec, și Cina în seara asta: pui aplatizat cu vinaigretă de roșii-șofran pe rucola pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Folosind un cuțit ascuțit, tăiați subțire fiecare jumătate de piept de pui pe diagonala de 1/2 inch grosime. Puneți feliile de pui între foi de hârtie de ceară până când au o grosime de 1/4 inch.
Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie mare.
Adăugați jumătate din pui și gătiți la foc mare până abia gata, aproximativ 1 minut pe parte; va fi în continuare opac pe alocuri.
Transferați puiul pe o farfurie și repetați cu restul, adăugând mai mult ulei în tigaie, după cum este necesar.
Adăugați orice ulei rămas în tigaie, împreună cu vinul și sucul de lămâie. Se condimentează cu sare și piper și se aduce la fierbere la foc mare. Întoarceți puiul în tigaie și gătiți, amestecând continuu, până când feliile sunt albe pe tot parcursul, 2 până la 3 minute.
Tapetați un platou cu năsturelul și radicchio și aranjați feliile de pui deasupra.
Se ornează cu feliile de lămâie și se servește imediat.