Pui curry cu gust de Mango

Pui curry cu gust de Mango
Puiul curry cu gust de Mango ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 2.69 pe portie, această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 38g de proteine, 5g de grăsime, și un total de 297 calorii. Acesta este adus la tine de retetele mele. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână jumătăți de piept de pui, ienibahar măcinat, ghimbir și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi ghimbirul proaspăt, puteți urma acest fel principal cu Cookie - Uri Proaspete De Ghimbir ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 61%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Dieta echilibrată: Hot Dog Bombay cu gust de Mango și Mayo Curry, Pui curry cu orez de Mango, și Salată de pui și mango Curry pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Pentru a pregăti chutney, combinați primele 7 ingrediente într-o cratiță și aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți timp de 20 de minute, amestecând ocazional amestecul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii FeliiSugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Pentru a pregăti puiul, combinați sosul de soia, sucul, curry-ul și puiul într-o pungă de plastic cu fermoar; sigilați și agitați. Marinați la frigider 10 minute, întorcându-vă o dată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De SoiaSos De Soia
Pui întregPui întreg
Pudră De CurryPudră De Curry
SucSuc
Zahăr Roșu GrosierZahăr Roșu Grosier
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi ZiplocPungi Ziploc
3
Încălziți o tigaie pentru grătar acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Grill PanGrill Pan
4
Scoateți puiul din pungă; aruncați marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MarinadaMarinada
Pui întregPui întreg
5
Adăugați puiul în tigaie; gătiți 5 minute pe fiecare parte sau până când puiul este gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Serviți cu chutney.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii FeliiSugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii
7
Garnisiți cu o pană de var, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pană De VarPană De Var
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate23
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista