Pui cu măsline verzi

Pui cu măsline verzi
Puiul cu măsline verzi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 6 porții cu 401 calorii, 22g de proteine, și 31g de grăsime fiecare. Pentru $1.37 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 25 de minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Mergeți la magazin și ridicați măsline, pătrunjel, vin și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 36%. Acest scor nu este atât de super. Rețete similare sunt Tagine de pui cu măsline verzi, Tocană de pui cu măsline verzi, și Tocană de pui cu măsline verzi.

Instrucțiuni

1
Procesați fileurile de hamsii și 3/4 cană de măsline verzi într-un robot de bucătărie până la tocat, oprindu-vă să răzuiți părțile laterale; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
File De HamsieFile De Hamsie
Măsline VerziMăsline Verzi
Echipamente pe care le vei folosi
Procesor De AlimenteProcesor De Alimente
2
Presărați puiul cu sare și piper. Pui brun pe toate părțile în ulei fierbinte în tigaie mare la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Scoateți carnea de pui, rezervând 2 lingurițe de picături în tigaie; se adaugă usturoiul și se fierbe 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați vin alb și oțet; gătiți 2 minute amestecând pentru a slăbi particulele rumenite. Se amestecă amestecul de hamsii și 2 linguri de apă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vin AlbVin Alb
HamsiiHamsii
OțetOțet
ApăApă
5
Întoarceți puiul în tigaie, întorcându-vă pentru a acoperi bucățile în sos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Gatiti, acoperit, la foc mediu-mic 45 de minute sau pana cand puiul este fraged. (Se amestecă apă suplimentară, dacă este necesar.)
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
ApăApă
7
Adăugați 3 linguri de suc de lămâie, pătrunjel Italian și 3/4 cană de măsline verzi rămase; gatiti inca 1-2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pătrunjel Cu Frunze PlatePătrunjel Cu Frunze Plate
Măsline VerziMăsline Verzi
Suc De LămâieSuc De Lămâie
8
Serviți imediat.
DificultateExpert
Gata În1 h, 25 m.
Porții6
Scor De Sănătate6
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista