Pui cu cuscus

Pui cu cuscus
Puiul cu Couscous este un fel principal fără gluten, fără lactate, paleolitic și primar. Această rețetă face 4 porții cu 526 de calorii, 26 g de proteine și 45 g de grăsime fiecare. Pentru 1,82 USD per porție, această rețetă acoperă 21% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână piper, usturoi, apă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 55%, care este solid. Rețete similare sunt cușcușul colorat cu trandafiri (cușcuș israelian cu sfeclă și nuci), rețeta de salată de pește cu cușcuș (omega 3 și cușcuș) și cușcușul de legume (couscous aux Légumes).

Instrucțiuni

1
Într-o cratiță mare, combinați broccoli, conținutul pachetului de condimente pentru cușcuș, apa și 1 linguriță de ulei. Se aduce la fierbere. Se amestecă cușcușul. Acoperiți și luați de pe foc; se lasa sa stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Rosii Medii, Curatate De Coaja, Fara Samburi Si Tocate3 Rosii Medii, Curatate De Coaja, Fara Samburi Si Tocate
1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat
Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata TocataGhimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata
Tăiate în 2 StraturiTăiate în 2 Straturi
Mini Felii De Cartofi CongelateMini Felii De Cartofi Congelate
Echipamente pe care le vei folosi
1 Ardei Scotch Bonet, Fără Sămânță și Feliat Subțire*1 Ardei Scotch Bonet, Fără Sămânță și Feliat Subțire*
2
Între timp, aplatizați puiul la 1/4 inch. grosime.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ardei Scotch Bonet, Fără Sămânță și Feliat Subțire*1 Ardei Scotch Bonet, Fără Sămânță și Feliat Subțire*
3
Se presară cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
10 Tomate Medii (aproximativ 1/2 Kilogram)10 Tomate Medii (aproximativ 1/2 Kilogram)
4
Combinați sucul de lămâie, usturoiul și oregano; frecați peste pui. Într-o tigaie mare, rumeniți puiul în uleiul rămas la foc mediu timp de 8-10 minute sau până când sucurile sunt limpezi. Se amestecă roșiile în cușcuș; se serveste cu pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mere De Tartă Nedecojite, Tăiate JulienMere De Tartă Nedecojite, Tăiate Julien
Ghimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata TocataGhimbir Cristalizat Tocat Si Menta Proaspata Tocata
1 Ardei Scotch Bonet, Fără Sămânță și Feliat Subțire*1 Ardei Scotch Bonet, Fără Sămânță și Feliat Subțire*
Conserve) Supă De Pui Cu Conținut Scăzut De SodiuConserve) Supă De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu
2 1/2 Căni De Kefalotyri Sau Kasseri, Ras2 1/2 Căni De Kefalotyri Sau Kasseri, Ras
Parmezan Proaspăt Ras Sau După NevoieParmezan Proaspăt Ras Sau După Nevoie
Mini Felii De Cartofi CongelateMini Felii De Cartofi Congelate
Ardei Iute Fresno, Tăiați în JumătateArdei Iute Fresno, Tăiați în Jumătate
Echipamente pe care le vei folosi
Kilograme De Carne De Umăr De Porc, Tăiată în Cuburi La 1 Inch PătratKilograme De Carne De Umăr De Porc, Tăiată în Cuburi La 1 Inch Pătrat
DificultateNormal
Gata În25 m.
Porții4
Scor De Sănătate19
Revista