Piure De Legume Verde Keen

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnitură, așa că încercați piureul de legume verzi Keen. Pentru 7 cenți pe porție, această rețetă acoperă 3% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară și vegană are 10 calorii, 1g de proteine, și 0g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 8. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este adus la tine de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Mergeți la magazin și ridicați florete de broccoli, bietă elvețiană, spanac și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 70%, ceea ce este destul de bun. Rețete similare sunt Peachy-Keen Pita, Sandvișuri "Peachy-Keen", și Peachy-keen Tacos.

Instrucțiuni

Așezați o inserție de abur într-o cratiță și umpleți cu apă chiar sub fundul aburului. Acoperiți și aduceți apa la fierbere la foc mare. Aranjați broccoli și bietă Elvețiană pe abur, recuperați și aburiți timp de 5 până la 6 minute, în funcție de grosime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chard Elvețian

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate, Optional

Adăugați mazărea, spanacul și usturoiul; continuați să aburiți până când legumele sunt fragede, încă aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse

Scoateți legumele din abur și rezervați 1/2 cană de apă fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Puneți legumele, apa fierbinte și sucul de lămâie într-un blender. Țineți apăsat capacul blenderului cu un prosop de bucătărie pliat și porniți cu grijă blenderul, folosind câteva impulsuri rapide pentru a pune legumele în mișcare înainte de a le lăsa pe piure.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru Ungerea Insertului

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Sopressata Dulce Uscata, Feliata, Pentru Servire

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Se răcește înainte de servire sau se împarte piureul în patru porții egale și se congelează în pungi de plastic resigilabile pentru utilizare ulterioară.

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 De Kilogram De Curcan Afumat Felii Subțiri