Piept de pui prăjit și dovleac cu sos de vin cu ierburi

Piept de pui prăjit și dovleac cu sos de vin cu ierburi
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați pieptul de pui prăjit și dovlecelul cu sos de vin cu ierburi. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 50g de proteine, 10g de grăsime, și un total de 378 calorii. Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară servește 4 și costă $2.65 pe portie. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați piper, dovlecei de nucă, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma ierburile, puteți urma acest fel principal cu Cupcakes Cu Ciocolată Cu Mentă ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 47 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este minunat. Încercați Piept de pui cu dovleac și nuci pecan confiate, Taitei de dovleac ricotta cu ierburi cu nuci, năut și morcovi prăjiți cu chimen și conopidă, și Boabe de grâu cu ierburi și salată de roșii prăjite cu piept de pui Chipotle la grătar pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 45
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Așezați puiul într-o tigaie mare acoperită cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie De PrăjireTigaie De Prăjire
3
Periați puiul cu 1 1/2 lingurițe ulei de măsline; se presară cu 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Pui întregPui întreg
PiperPiper
SareSare
4
Așezați dovleceii într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De FructeSuc De Fructe
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
5
Stropiți cu uleiul de măsline rămas și presărați cu ierburi fine, sare rămasă și piper rămas; aruncați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
PiperPiper
IerburiIerburi
SareSare
6
Adăugați dovlecei în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De FructeSuc De Fructe
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Coaceți la 450 timp de 38 de minute sau până când puiul este gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
8
Transferați puiul și dovleceii într-un platou de servire; păstrați la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Suc De FructeSuc De Fructe
9
Adăugați vin în tigaie; aduceți la fierbere la foc mare, răzuind tigaia pentru a slăbi bucățile rumenite. Reduceți căldura; gatiti 2 minute sau pana se reduce la 1/4 cana.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinVin
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
10
Așezați 1 jumătate de piept de pui pe fiecare dintre cele 4 farfurii. Puneți 1 lingură de sos peste fiecare piept de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
SosSos
11
Se servește cu dovlecei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De FructeSuc De Fructe
12
Fă-o mai repede
13
Decojirea și cubarea unei dovlecei de nucă nu este dificilă, dar va necesita câteva minute în plus din timpul tău. Am decojit și tăiat cubulețe o dovlecei de nucă pentru acest fel de mâncare. Pentru a pregăti această rețetă și mai repede, căutați dovlecei precubați în secțiunea de produse din supermarketul dvs. Poate costa puțin în plus, dar compromisul este timpul economisit în pregătirea acestei mese.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Fructe ButternutSuc De Fructe Butternut
DificultateGreu
Gata În47 m.
Porții4
Scor De Sănătate49
Revista