Pește Veronique (scăzut de grăsimi, diabetic Prietenos)

Name: Pește Veronique (scăzut de grăsimi, diabetic Prietenos)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil supă de pui sau bulion, grăsime degresată de sus; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley făină; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil struguri fără semințe; 1 1 lingură de oregano uscat pentru ungerea insertului; 1 1 lingură de oregano uscat margarină moale; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 5 bomboane de napolitană Necco, împărțite; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte degresat sau 1% lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO file de pește alb (cod, talpă, calcan etc.)

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați peștele Veronique (cu conținut scăzut de grăsimi, prietenos cu diabetul). O porție conține 757 calorii, 83g de proteine, și 25g de grăsime. Pentru $ 8.4 pe portie, această rețetă acoperă 41% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 1. Acesta este adus la tine de Recipezaar. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți la îndemână vin, bulion, făină și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma făina, puteți urma acest fel principal cu Tarta de mere cu sos de Caramel ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular uimitor de 80%. Rețete similare sunt Pește Veronique (Scăzut De Grăsimi, Diabetic Prietenos), Bile De Energie Cu Scorțișoară Cu Conținut Scăzut De Grăsimi, și Covrigi Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați-Aluat De Cap De Grăsime Din Făină De Cocos.

Instrucțiuni

Pulverizați vasul de copt de 10x6 inci cu spray antiaderent.

Echipamente pe care le vei folosi

6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu

Puneți peștele în tigaie și presărați sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Se amestecă vinul, stocul și sucul de lămâie într-un castron mic și se toarnă peste pește.Acoperiți și coaceți la 350 F timp de 15 minute.Topiți margarina într-o cratiță mică.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru Ungerea Insertului

¼ Cană Grămadă De Făină

1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat

Bomboane De Caracatiță Brite

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Nuci Pecan Tocate, Optional

Bomboanele Lui Peachie-o

Se ia de pe foc și se amestecă în făină. Adăugați treptat lapte și gătiți la foc moderat, amestecând continuu până se îngroașă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Prune Sau Alte Fructe Fierte

Prăjituri Cu Fulgi De Ovăz Cu Curmale, Mărunțite Grosier

Scoateți peștele din cuptor și turnați lichidul din vasul de copt în sos de smântână, amestecând până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Smântână

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Se toarnă sosul peste pește și se presară struguri.Se fierbe aproximativ 4 inci de la căldură 5 minute sau până când sosul începe să se rumenească.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Struguri

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Nuci Pecan Tocate, Optional

Bomboanele Lui Peachie-o

Ingrediente

Porții:

0Bucăți de caramele Heath Bar

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

supă de pui sau bulion, grăsime degresată de sus 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

făină 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

struguri fără semințe 11 lingură de oregano uscat

pentru ungerea insertului 11 lingură de oregano uscat

margarină moale 0Bucăți de caramele Heath Bar

5 bomboane de napolitană Necco, împărțite 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

lapte degresat sau 1% lapte cu conținut scăzut de grăsimi 454pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

file de pește alb (cod, talpă, calcan etc.)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rabble Pinot Gris cu un rating de 4,9 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 20 de dolari pe sticlă.