Pește alb aburit cu morcovi Julienned și spanac cu sos de ceapă verde-lămâie
Pentru 93 cenți pe porție, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 201 calorii, 1g de proteine, și 19g de grăsime. 14 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați frunze de spanac pentru copii, piper, oțet de vin de orez și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 5 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este bun. Încercați Morcovi Julienned ' N ' Ceapă, Salată Romaine Cu Salam Julienned, Brânză Și Morcovi, și Pește aburit cu ghimbir și ceapă de primăvară pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Sos: aduceți o cratiță medie cu apă la fierbere la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măruntaie și Os De Gât De Curcan
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
2
Adăugați 1 T sare în apă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Sare, Pentru Marginile Paharului
3
Adăugați ceapa verde și blanch până când acestea sunt luminoase verde, și doar dedurizată; aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
4
Scurgeți imediat.
1
Se amestecă împreună coaja de lămâie, cu puțină sare și piper într-un castron mic. Aduceți câțiva centimetri de apă la foc mic la foc mediu într-o tigaie wok sau o tigaie cu sos cu 2 inci mai mare decât coșul cu aburi. Nivelul apei trebuie să fie sub fundul coșului cu aburi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ
Nonpareils Argintii
Măruntaie și Os De Gât De Curcan
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
Coș Cu Aburi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
Creveți Sotați, Decojiți
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
2
Așezați un strat de frunze de spanac în partea de sus a coșului și așezați peștele deasupra spanacului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
Bomboane De Caracatiță Brite
3
Presărați aproximativ linguriță de coajă de lămâie peste fiecare bucată de pește, împreună cu o măcinare de piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
Nonpareils Argintii
Bomboane De Caracatiță Brite
4
Așezați morcovii în coșul de aburi de jos și puneți frunzele de spanac rămase în jurul morcovilor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
Grăsime De Porc înapoi
Echipamente pe care le vei folosi
Coș Cu Aburi
5
Așezați aburul acoperit peste apa care fierbe și gătiți până când peștele începe să se descuameze ușor, aproximativ 10 minute.Împărțiți morcovii și spanacul între 4 farfurii încălzite pentru cină.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoi
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Bomboane De Caracatiță Brite
6
Așezați o bucată de pește deasupra lor și stropiți peștele și legumele cu 1 sau 2 t sos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)