Pește alb aburit cu morcovi Julienned și spanac cu sos de ceapă verde-lămâie

Name: Pește alb aburit cu morcovi Julienned și spanac cu sos de ceapă verde-lămâie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 quart uncie baby spanac frunze (despre vag ambalate); 4 creveți și cu vene piper negru proaspăt măcinat, după cum este necesar; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei chipotle, tocat grosier; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. morcovi, curățați, tăiați și tăiați în 1 bețe de chibrit; 1 buchet ceapa verde, rădăcinile și jumătate din verdeață îndepărtate; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi suc proaspăt de lămâie; 1 Oreos dublu umplut nonpareils argintii; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm oțet de vin de orez; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de susan prăjit; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ceapă eșalotă, tocată; 1 Bucăți de caramele Heath Bar suc de lămâie, opțional

Pentru 93 cenți pe porție, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 201 calorii, 1g de proteine, și 19g de grăsime. 14 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați frunze de spanac pentru copii, piper, oțet de vin de orez și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 5 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este bun. Încercați Morcovi Julienned ' N ' Ceapă, Salată Romaine Cu Salam Julienned, Brânză Și Morcovi, și Pește aburit cu ghimbir și ceapă de primăvară pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Sos: aduceți o cratiță medie cu apă la fierbere la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați 1 T sare în apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Sare, Pentru Marginile Paharului

Adăugați ceapa verde și blanch până când acestea sunt luminoase verde, și doar dedurizată; aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Scurgeți imediat.

Se amestecă împreună coaja de lămâie, cu puțină sare și piper într-un castron mic. Aduceți câțiva centimetri de apă la foc mic la foc mediu într-o tigaie wok sau o tigaie cu sos cu 2 inci mai mare decât coșul cu aburi. Nivelul apei trebuie să fie sub fundul coșului cu aburi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ

Nonpareils Argintii

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Coș Cu Aburi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Așezați un strat de frunze de spanac în partea de sus a coșului și așezați peștele deasupra spanacului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Bomboane De Caracatiță Brite

Presărați aproximativ linguriță de coajă de lămâie peste fiecare bucată de pește, împreună cu o măcinare de piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Nonpareils Argintii

Bomboane De Caracatiță Brite

Așezați morcovii în coșul de aburi de jos și puneți frunzele de spanac rămase în jurul morcovilor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Grăsime De Porc înapoi

Echipamente pe care le vei folosi

Coș Cu Aburi

Așezați aburul acoperit peste apa care fierbe și gătiți până când peștele începe să se descuameze ușor, aproximativ 10 minute.Împărțiți morcovii și spanacul între 4 farfurii încălzite pentru cină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Bomboane De Caracatiță Brite

Așezați o bucată de pește deasupra lor și stropiți peștele și legumele cu 1 sau 2 t sos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)