Pachetele de sparanghel Tilapian cu sos de vin alb ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 316 calorii, 48G de proteine, și 4G de grăsime fiecare. Pentru $6.17 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți fileuri tilapia, busuioc, busuioc și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. În general, această rețetă câștigă o scor mare spoonacular de 81%. Încercați Tilapia cu sos cremos de vin alb de creveți și Crab, Pui și sparanghel în sos de vin alb, și Snapper Roșu Cu Sparanghel În Sos De Unt De Vin Alb pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C). Ungeți o tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
Cuptor
2
Înfășurați fiecare file de tilapia în jurul a 3 sulițe de sparanghel și fixați-le cu scobitori din lemn. Se condimentează peștele cu sare și piper, apoi se pune într-o tigaie pregătită. Acoperiți cu folie și coaceți timp de 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Fileuri De Tilapia
Sparanghel
Pește
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
Scobitori
Cuptor
Folie De Aluminiu
3
Scoateți folia și presărați ceapa verde tocată peste pește. Întoarceți tigaia, neacoperită, la cuptor pentru a coace încă 5 până la 10 minute, sau până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Verde
Pește
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
Folie De Aluminiu
Tigaie
4
În timp ce peștele se coace, încălziți vinul într-o cratiță mică la foc mediu. Într-un castron mic, combinați amidonul de porumb și sucul de lămâie și bateți până când nu există aglomerări vizibile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Lămâie
Amidon De Porumb
Pește
Vin
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
Bateti
Bol
5
Adăugați amestecul de amidon de porumb în vinul alb, gătind și amestecând pentru a preveni cocoloașele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amidon De Porumb
Vin Alb
6
Adăugați busuiocul uscat și piperul negru și continuați să gătiți timp de 2 minute sau până când sosul se îngroașă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper Negru
Busuioc Uscat
Sos
7
Pentru a servi, scoateți scobitorii din fileurile de tilapia și sosul de lingură deasupra.
Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,8 din 5 stele și un preț de aproximativ 15 dolari pe sticlă.