Ouă fierte cu păstrăv afumat și Hash de cartofi
Ouăle fierte cu păstrăv afumat și Hash de cartofi ar putea fi doar masa de dimineață pe care o căutați. Această rețetă face 2 porții cu 364 calorii, 24g de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $1.93 pe portie, această rețetă acoperă 27% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, întregi 30 și pescatarian dieta. Acesta este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați piper, ouă, cartofi de aur yukon și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Cu o lingură scor de 62%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Ouă fierte cu păstrăv afumat și Hash de cartofi, Hash nou de cartofi cu ouă poacate, și Pâine prăjită cu două cartofi și cârnați cu ouă braconate pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 40
Pe o tigaie cu margini, amestecați cartofii cu ceapa, uleiul de măsline, sarea, ardeiul și câteva măcinări de piper.
Coaceți, amestecând de câteva ori, până când cartofii sunt fragede, 20 până la 25 de minute.
Zdrobiți fileul în bucăți de mărimea mușcăturii în timp ce îl adăugați în tigaie.
Adăugați mărar și suc de lămâie și amestecați bine, răzuind orice bucăți rumenite din partea de jos a tigaiei. Condimentați hash-ul cu sare și piper suplimentar dacă doriți și acoperiți cu folie pentru a se încălzi.
Aduceți la fierbere o tigaie mare și adâncă de apă ușor sărată. Reduceți căldura pentru a menține un foc mic constant. Crack un ou într-o ceașcă de măsurare de sticlă, țineți gura de scurgere aproape de suprafața apei, și lăsați ou aluneca ușor în apă. Repetați cu restul ouălor. Gatiti 3 minute sau pana cand ouale sunt setate usor.
Împărțiți hash între 2 plăci. Folosind o lingură cu fante, transferați 2 ouă fierte pe fiecare platou de hash și presărați cu piper după gust.
Ouă Pășunate. Ce sunt: puse de găini care își petrec cea mai mare parte a timpului afară, hrănindu-se cu iarbă și insecte. Preț: până la 7 USD pe duzină. Unde să le găsiți: piețele fermierilor; standuri agricole; câteva piețe (a se vedea localharvest.org sau eatwild.com pentru sursele din apropierea dvs.).
Ouă Comerciale. Ce sunt: puse de puii hrăniți de obicei cu un amestec de cereale, boabe de soia și vitamine; păsările sunt adesea limitate la cuști. Preț: aproximativ 3 USD pe duzină. Unde să le găsiți: orice magazin alimentar.