Orez Prăjit Edamame

Name: Orez Prăjit Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: chinez, asiatic
Ingredients: 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil b zahăr; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez brun cu bob scurt, gătit conform instrucțiunilor pachetului; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil edamame congelat, decorticat, decongelat; 2 ouă, bătute; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Bucată de 2 inci gingerroot proaspăt, tocată (aproximativ; 4 căței de usturoi, tocați; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil uncii kale, tocat (despre; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline ușor, divizat; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia de sodiu redus; 1 ardei gras roșu, însămânțat și tocat; 2 ceapă verde tăiată în felii subțiri; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. capace de ciuperci shiitake, feliate subțire

Edamame Fried Rice ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 322 calorii, 17g de proteine, și 14g de grăsime fiecare. Pentru $3.76 pe portie, această rețetă acoperă 37% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână ouă, orez brun cu bob scurt, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sosul de soia cu conținut scăzut de sodiu, puteți urma acest fel principal cu Banana Split Tort ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și vegetarian dieta. Această rețetă este tipică bucătăriei chinezești. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este extraordinar. Încercați Orez Prăjit Edamame, Orez brun prăjit cu Edamame, și Orez Prăjit Asiatic Edamame pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie mare la foc mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se ia de pe foc și se acoperă cu spray de gătit. Întoarceți tigaia la arzător și adăugați ouăle, întorcând tigaia pentru a o acoperi cu un strat subțire de ouă. Gatiti 30 de secunde, slabind marginile interioare ale ouale cu o spatula. Întoarceți ușor ouăle și gătiți 10 până la 15 secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Transferați ouăle pe o tăietură.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

Placă De Tăiere

Încălziți aceeași tigaie la foc mediu.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați jumătate din ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Adăugați ciupercile, ardeiul gras, broccoli și kale. Gatiti 4 pana la 5 minute, intorcand des, pana cand legumele se inmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

8 Felii De Salam De Genova, Tocate

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Kale

Adăugați usturoiul și ghimbirul. Gatiti 1 minut, pana devine parfumat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Creșteți căldura la mare. Împingeți legumele într-o parte a tigaiei și adăugați uleiul de măsline rămas și orezul. Gatiti 1 pana la 2 minute, intorcand orezul cu o spatula metalica si razuind bucatile care se lipesc de tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Adăugați edamame și sosul de soia și scoateți-l de pe foc. Se amestecă de două sau trei ori pentru a se amesteca în sosul de soia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

Edamame Congelat (din Păstăi)

Tăiați subțire ouăle. Acoperiți amestecul de orez cu ouăle și scallions și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Altele

Retipărit cu permisiunea cărții de bucate pentru dieta Drop 10 de Lucy Danziger, Circulador 2013 cond regulators Nast

Redactor-șef al SELF de mai bine de zece ani, LUCY DANZIGER este, de asemenea, autoarea bestsellerului New York Times cele nouă camere ale fericirii. În urmă cu patru ani, a slăbit 25 de kilograme mâncând mai multe superalimente și a păstrat-o de atunci. Este invitată obișnuită la emisiuni de televiziune, inclusiv Today, The View și Good Morning America. Danziger locuiește în New York împreună cu soțul și cei doi copii.