Miso Stew

Name: Miso Stew
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (poate fi sau trece) dulse flakes; 5 ciuperci shiitake proaspete, tulpini aruncate și capace feliate subțire; 2 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 1 inch kombu* (varec); 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri varză bok choy sau Napa feliată foarte subțire; 2 (poate fi sau trece) ulei de măsline extravirgin; 1 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei ceapa, tăiată în bucăți de 3/4 inch; 50 Nuci de orice fel (tocate) 1/3 cană quinoa; 1 scallion, felii subțiri; 1 1 kilogram de dovlecel, tamari**** (sos fără grâu din soia rafinată) sau după gust; 227 Nuci de orice fel (tocate) tofu ferm, tăiat transversal în 6 felii și fiecare felie tăiată în sferturi; 1 Ceapa galbena medie, tocata apă (de preferință filtrată); 2 (iarnă) miso alb*** (numit și Shiro miso; nu dulce, de preferință orez alb și miso de soia); 2 (iarnă) arame

Miso Stew ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 280 calorii, 16g de proteine, și 10g de grăsime. Această rețetă servește 2 și costă 3,2 USD pe porție. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Dacă aveți la îndemână varză napa, scallion, miso și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma tofu, puteți urma acest fel principal cu Tofu Cheesecake ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Miso Stew, Miso Stew, și Tocană Miso Consistentă.

Instrucțiuni

Se înmoaie arame în 1 cană de apă filtrată într-un castron mic și se lasă deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă Filtrată

Echipamente pe care le vei folosi

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Spălați quinoa în 3 schimbări de apă rece într - un castron, drenând quinoa într-o sită de fiecare dată, apoi puneți quinoa într-o cratiță de 2 până la 3 litri cu kombu și 1 cană de apă filtrată. Se fierbe la foc mic, neacoperit, până când quinoa este doar fragedă, aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cerc De Tort De Carton (6 Inchi)

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Kombu

Echipamente pe care le vei folosi

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Se scurge într-o sită.

Echipamente pe care le vei folosi

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Cu aproximativ 10 minute înainte ca quinoa să fie gata, gătiți ceapa în ulei într - o cratiță grea de 3 până la 4 litri la foc moderat, amestecând frecvent, până când începe să se rumenească, aproximativ 5 minute, apoi adăugați usturoiul și gătiți, amestecând, 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Adăugați tofu, morcov, shiitakes și restul de 2 1/2 căni de apă filtrată și fierbeți, acoperit, până când morcovul este doar fraged, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă Filtrată

Ciuperci Shiitake

1/2 Castravete Mediu, Decojit, Fără Sămânță și Tăiat Fâșii

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Scoateți kombu din quinoa și aruncați. Se amestecă quinoa în tocană, apoi se ia de pe foc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Kombu

Tocană

Puneți miso într-un castron mic și adăugați 1/4 cană de lichid de tocană, amestecând până când miso este încorporat, apoi amestecați amestecul în tocană.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Miso