Mirliton și tocană de fasole albă

Name: Mirliton și tocană de fasole albă
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 grăsime de porc înapoi; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cârnați de porc fără înveliș; 1 pinch Pinch piper cayenne; 2 (mequite, hickory sau arin) țelină, tocată mărunt; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) fierbere de crab lichid (opțional); 1 Oreos dublu umplut Apă fierbinte (100°F); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) dulse sau alte alge marine pudră (după gust); 1 parmezan ras frunze proaspete de pătrunjel tocate; 1 parmezan ras dressing lamaie piper; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) felii de castravete englezesc în formă de semilună; 1 ardei gras verde tocat fin; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cimbru măcinat; 1 Oreos dublu umplut oregano uscat; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) frunze proaspete de oregano tocate; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) lichid-uncii de apă proaspătă; 6 puțin dovlecel tocat orez proaspăt gătit, pentru servire; 6 puțin dovlecel tocat sare, dupa gust; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire; 454 ardei habenero roșii tăiate cubulețe; 1 Ceapa galbena medie, tocata 1/2 cană nuci de pin, prăjite; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil fasole albă gătită (Great Northern sau Cannellini); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mirlitoni decojiți, însămânțați și tăiați cubulețe de 1/2 inch (aproximativ 2 mirlitoni mari)

Mirliton și tocană de fasole albă este un fără gluten și vegan supă. Această rețetă face 6 porții cu 183 calorii, 11g de proteine, și 1g de grăsime fiecare. Pentru $1.81 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână orez proaspăt, frunze de oregano, piper cayenne și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Această rețetă de la blog.fatfreevegan.com are 1 fani. Este perfect pentru Toamna. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este bun. Încercați Tocană De Fasole Albă Cu Paste, Tocană de Kale și fasole albă, și Tocană De Fasole Albă De Quinoa pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți o oală mare antiaderentă la foc mediu-mare. (Puteți alege să-i dați un spray rapid de ulei de măsline înainte de încălzire.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

Echipamente pe care le vei folosi

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Adăugați ceapa, ardeiul gras și țelina și gătiți, amestecând, până când ceapa începe să se caramelizeze, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați usturoiul și pasta de roșii și amestecați încă un minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire

Usturoi Goya®

Adăugați bulionul de legume, fasolea, frunzele de dafin și următoarele 10 ingrediente. Se amestecă bine, se fierbe și se fierbe timp de 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite

Grăsime De Porc înapoi

1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar

Adăugați mirlitonul și gătiți până când este doar fraged, dar nu prea gătit, aproximativ 10-15 minute.

Adăugați roșiile, oregano proaspăt și pătrunjelul și gătiți încă 5 minute. Verificați condimentele, adăugând mai multe dacă este necesar și serviți peste orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Oregano Proaspăt