Medley de orez de linte
Dacă aveți aproximativ 1 oră de petrecut în bucătărie, Lentil Rice Medley ar putea fi o rețetă minunată fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetarian și vegan de încercat. Pentru 35 de cenți per porție , această rețetă acoperă 14% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 6 g de proteine , 2 g de grăsimi și un total de 123 de calorii . Această rețetă servește 12. Un amestec de căței de usturoi, apă, piper și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Funcționează bine ca un aperitiv foarte prietenos cu bugetul. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfectă. Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă obține un scor extraordinar de 82% . Rețete similare sunt Smoothie cu amestec de fructe cu ceai verde , Ridichi prăjite și amestec de morcovi și Supa de orez de linte .
Instrucțiuni
Într-o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit, căleți ceapa și usturoiul în ulei timp de 1 minut.
Adăugați morcovi; gătiți încă 2 minute.
Adăugați linte și orez; gătiți și amestecați timp de 2 minute. Se amestecă apa și condimentele. Se aduce la fierbere. Reduceți căldura; acoperiți și fierbeți timp de 10 minute.
Se amestecă broccoli și dovlecel; se intoarce la fierbere. Reduceți căldura; se fierbe, neacoperit, timp de 15-20 de minute sau până când lintea și orezul sunt fragede, amestecând din când în când. Se amestecă sosul de roșii și roșiile; căldură prin.