Mango-Miso Mahi Mahi cu linte și roșii coapte cu viță de vie

Name: Mango-Miso Mahi Mahi cu linte și roșii coapte cu viță de vie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 4 creveți și cu vene Piper negru proaspăt măcinat; 5 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de nuci de macadamia, divizat; 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm mentă proaspătă tocată mărunt; 158 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil linte nefierte; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri mahi mahi fără piele; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 6 chifle cu susan, împărțite; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm piure de mango sau concentrat de suc de portocale; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm oțet de vin de orez; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos japonez de susan; 4 creveți și cu vene Sare; 0 Bucăți de caramele Heath Bar sare de mare fină; 4 roșii roșii și/sau galbene coapte cu viță de vie, însămânțate și tăiate în sferturi; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil crenguțe de năsturel; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm alb miso

Mango-Miso Mahi Mahi cu linte și roșii coapte cu viță de vie este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 339 calorii, 43G de proteine, și 3G de grăsime fiecare. Pentru $6.78 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Dacă aveți la îndemână oțet de vin de orez, ulei de nuci de macadamia, miso și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 82%, acest fel de mâncare este extraordinar. Încercați Pesto Crusted Mahi-Mahi cu roșii Blistered și sos de unt de lamaie, din cartea de bucate Master Your Metabolism a lui Jillian Michaels: Tacos de pește picant mahi Mahi și Mango, și Mahi mahi ars cu Salsa de Mango-ananas la grătar, orez verde și fasole neagră pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pregătiți linte conform instrucțiunilor pachetului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Linte

Combinați lintea cu menta, oțetul și 4 linguri de ulei de nuci de macadamia. Condimentează după gust cu sare și piper. Se dă la frigider până la servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Ambalați Aluat De Prăjituri Cu Nucă De Macadamia Cu Chip Alb, Porționat Individual

Linte

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Bateți împreună mango, miso, mirin și sake într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Miso

Sos Japonez De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Presărați fileuri cu 1/4 linguriță fiecare sare de mare și piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Încălziți 1 lingură de ulei de nuci de macadamia în wok la foc mare. Prăjiți fileurile rapid pe ambele părți până se rumenesc, dar nu sunt fierte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ambalați Aluat De Prăjituri Cu Nucă De Macadamia Cu Chip Alb, Porționat Individual

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Periați fileurile cu amestec de mango-miso și întoarceți-le. Gatiti pestele la foc mediu 6 minute sau pana cand este doar opac.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit

Bomboane De Caracatiță Brite

Miso

Serviți fileuri peste salata de linte cu roșii și năsturel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nu Dintr-o Grădină Locală

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Linte

Echipamente

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Ingrediente

Porții:

0Bucăți de caramele Heath Bar

cârnați de porc fără înveliș 4creveți și cu vene

Piper negru proaspăt măcinat 53 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ulei de nuci de macadamia, divizat 43 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

mentă proaspătă tocată mărunt 1581 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

linte nefierte 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri mahi mahi fără piele 12 lingurițe de pudră de usturoi

6 chifle cu susan, împărțite 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

piure de mango sau concentrat de suc de portocale 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

oțet de vin de orez 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

sos japonez de susan 4creveți și cu vene

Sare 0Bucăți de caramele Heath Bar

sare de mare fină 4

roșii roșii și/sau galbene coapte cu viță de vie, însămânțate și tăiate în sferturi 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

crenguțe de năsturel 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

alb miso

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 10 dolari pe sticlă.