Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi

Name: Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut ardei chipotle, tocat grosier; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm; 4 crenguțe cimbru proaspăt tocat sau 1-1/2 lingurițe de cimbru uscat, împărțit; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi usturoi tocat; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. mahi mahi; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1/2 pachet felii de ciuperci; 1 ceapa rosie, feliata; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm muștar brun picant; 1 (vinete) suc de fructe galben, felii; 1 (vinete) dovlecei, felii

Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. O porție conține 151 calorii, 25g de proteine, și 3G de grăsime. Pentru $ 4.82 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Un amestec de ceapă, mahi mahi, cimbru și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 88 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și întreg 30 dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 35 minute. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular remarcabil de 88%. Rețete similare includ Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi, Mahi-mahi aburit cu legume prăjite, și Teriyaki Mahi Mahi cu legume și orez de nucă de cocos: falsificarea proaspătă.

Instrucțiuni

Într-o tigaie cu față înaltă la foc mediu, adăugați uleiul de canola. Când este fierbinte, aruncați jumătate din ceapă (rezervați cealaltă jumătate pentru rețeta online de 2 Rețete de pui la grătar și împachetări cu mere) și gătiți până se înmoaie, aproximativ 5 minute. (Rezervați câte 4 bucăți de dovlecei și dovlecei pentru rețeta online de 2 Rețete de pui la grătar și împachetări cu mere.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui La Gratar

Ulei De Canola

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Suc De Fructe

Măr

Ceapă

Folie

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați dovleceii și dovleceii rămași, ciupercile și bulionul și condimentați cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Ciuperci

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Suc De Fructe

Bulion

Așezați peștele pe legume și acoperiți fiecare bucată cu o crenguță de cimbru. Condimentați peștele cu sare și piper, acoperiți și aburiți până când peștele este gătit, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Legume

Cimbru

Pește

Scoateți peștele pe o farfurie și acoperiți pentru a se încălzi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Scoateți legumele cu o lingură cu fante într-un castron și acoperiți pentru a se încălzi. Întoarceți focul la mare și lăsați bulionul să bulească, adăugați usturoiul și muștarul și lăsați să gătească până când sosul se reduce și se îngroașă, 3 până la 5 minute. Gustați și adăugați mai multă sare și piper, dacă este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Legume

Muștar

Usturoi

Bulion

Sos

Echipamente pe care le vei folosi

Lingura Cu Fante

Bol

Puneți legumele pe o farfurie și acoperiți cu o bucată de pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Pește

Se toarnă sosul peste pește și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos

Pește

Echipamente

Tigaie

Lingura Cu Fante

Bol

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

ardei chipotle, tocat grosier 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm 4crenguțe

cimbru proaspăt tocat sau 1-1/2 lingurițe de cimbru uscat, împărțit 12 lingurițe de pudră de usturoi

usturoi tocat 4creveți și cu vene

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

mahi mahi 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

1/2 pachet felii de ciuperci 1

ceapa rosie, feliata 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

muștar brun picant 1(vinete)

suc de fructe galben, felii 1(vinete)

dovlecei, felii

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Maysaran arsheen Pinot Gris cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 18 dolari pe sticlă.