Mahi-mahi aburit cu legume prăjite

Mahi-mahi aburit cu legume prăjite este un fără gluten, fără lactate și primal rețetă cu 30 de porții. Pentru 72 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 4% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3G de proteine, 1g de grăsime, și un total de 35 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de mazăre de zăpadă, piper măcinat, sare de mare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 42%. Acest scor este solid. Rețete similare sunt Mahi mahi aburit cu legume și sos de muștar de usturoi, Mahi Mahi La Grătar Cu Busuioc Portocaliu Cu Rețetă De Verdeață Prăjită, și Teriyaki Mahi Mahi cu legume și orez de nucă de cocos: falsificarea proaspătă.

Instrucțiuni

În tigaia mare, încălziți uleiul de măsline și gătiți ceapa la foc mediu-mare timp de aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați usturoiul și legumele rămase și gătiți timp de aproximativ 2 minute, până când legumele încep să strălucească.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Adăugați vinul și sucul de lămâie și amestecați.Se usucă fileurile de mahi-mahi cu prosoape de hârtie și se așează deasupra legumelor. Sare și piper partea superioară a fileurilor după gust.Acoperiți și gătiți 4 până la 5 minute. Întoarceți fileurile și partea de sare și piper după gust. Gatiti inca 4 pana la 5 minute sau pana cand pestele se fulgi usor. Strângeți mai mult suc de lămâie deasupra și serviți imediat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri Mahi Mahi

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Pentru Ungerea Insertului

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Bomboane De Caracatiță Brite

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

8 Bastoane De Brânză De 1 Uncie Ambalate Individual

Echipamente

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

8 Bastoane De Brânză De 1 Uncie Ambalate Individual

Ingrediente

Porții:

4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

flori de broccoli, tăiate în bucăți mici 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

morcovi de chibrit 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec, cum ar fi un chardonnay sau un Pinot grigio 4cuișoare

usturoi, tocat 1

ardei gras verde, feliat 30creveți și cu vene

piper proaspăt măcinat 11 lingură de oregano uscat

suc proaspăt de lămâie 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu 454pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

mahi-mahi, tăiat în fileuri de 3 inci 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 3smalls

ceapa, tocata 1

ardei gras roșu, feliat 30creveți și cu vene

brânză Pecorino-Romano proaspăt rasă, sau după gust 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Inele de ardei roșu dulce

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Menage A Trois Limelight Pinot Grigio cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 11 dolari pe sticlă.