Halibut prăjit la cuptor cu ceapă, portocală și smochine proaspete sau uscate

Halibutul prăjit la cuptor cu ceapă, portocală și smochine proaspete sau uscate ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 409 calorii, 33g de proteine, și 17g de grăsime fiecare. Pentru $ 7.61 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Această rețetă de la cookstr.com are 1 fani. Dacă aveți la îndemână coajă de portocală, oregano, suc de portocale și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 86%. Acest scor este excelent. Rețete similare includ Pui prăjit cu smochine proaspete și ceapă, Pere proaspete și smochine uscate brioșe de tărâțe, și Smochine Simple Prăjite La Cuptor.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 204°.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Întindeți ceapa și coaja de portocală într-o tigaie mare (13 de 9 inci); stropiți cu uleiul de măsline; condimentează cu sare și o măcinare de piper negru. Prăjiți timp de 15 minute, amestecând o dată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Negru

Coaja De Portocala

Ulei De Măsline

Ceapă

Ardei Arbol

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie De Prăjire

Adăugați smochinele (dacă utilizați uscate, consultați variația de mai jos) și jumătate din oregano. Prăjiți până când ceapa începe să se rumenească la margini, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Ceapă

Smochine

Scoateți tigaia din cuptor. Creșteți temperatura cuptorului la 232°.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Tigaie

Împingeți ceapa și smochinele în lateral în tigaie și adăugați halibutul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Halibut

Ceapă

Smochine

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Stropiți sucul de portocale peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Portocale

Pește

Se presară cu oregano rămas și sare și piper după gust. Puneți o parte din ceapă deasupra halibutului. Întoarceți tigaia la cuptor și prăjiți până când peștele este gătit, 10 până la 12 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Halibut

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Ceapă

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Tigaie

Serviți imediat, cu ceapa prăjită și smochinele lingurate peste pește.Variație cu smochine uscate: tăiați tulpinile a 8 Calimirna uscată sau smochine negre de misiune.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Smochine Uscate

Ceapă

Smochine

Pește

Combinați smochinele și 1 cană de apă într-o cratiță mică și încălziți la fierbere. Gatiti, acoperit, la foc mic pana cand smochinele sunt pline si fragede si cea mai mare parte a apei a fost absorbita, 20-25 de minute. Se răcește; apoi se scurge și se taie smochinele în jumătate smochinele pot fi preparate cu 2 sau 3 zile înainte și refrigerate, bine acoperite, până când sunt gata de utilizare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Smochine

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

articol var

Type_27_data = {};

articol

Type_27_data.init_step_by_step_images = 0;

Echipamente

Ingrediente

Porții:

4creveți și cu vene

Yukon 4creveți și cu vene

1 borcan (8 uncii) de miere 4creveți și cu vene

halibut 4creveți și cu vene

Sare Kosher 4creveți și cu vene

cotlete de porc, deschise în fluture și pisate subțire 4creveți și cu vene

pâine albă, feliată subțire (aproximativ 18 felii)4creveți și cu vene

la 6 chifle de hamburger, împărțite, opțional 4creveți și cu vene

ceapă roșie

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Halibut. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris cu un rating de 4,6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 12 dolari pe sticlă.