Halibut cu cuscus de măsline și ardei gras

Name: Halibut cu cuscus de măsline și ardei gras
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (poate fi sau trece) piper negru proaspăt măcinat, împărțit; 2 căței de usturoi, tocați; 680 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de halibut fără piele; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri cuscus israelian nefiert; 2 (iarnă) măsline kalamata, fără sâmburi și sferturi; 1 (poate fi sau trece) sare kosher, divizată; 2 lămâi, tăiate în felii groase de 1/8 inch; 177 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bulion de pui fără grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu; 2 (poate fi sau trece) ulei de măsline, divizat; 4 (poate fi sau trece) oregano proaspăt rupt; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ardei gras roșu tăiat cubulețe

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați halibutul cu cuscus de măsline și ardei gras. Această rețetă servește 4 și costă 6,73 USD pe porție. O porție conține 291 calorii, 36g de proteine, și 5g de grăsime. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați cuscusul israelian, ardeiul gras, uleiul de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este uimitor. Rețete similare includ Halibut Cu Ardei Gras Roșu Și Gust De Măsline, Halibut prăjit în tigaie cu gust de ardei gras, și Pește Citric Cu Cuscus De Ardei Gras.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul la mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Încălziți o cratiță medie la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Adăugați 1 linguriță de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ardeiul gras și usturoiul; gatiti 1 minut, amestecand ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Gras

Usturoi

Adăugați cuscus; gatiti 1 minut sau pana se rumeneste usor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

Adăugați bulion; aduceți la fierbere. Acoperiți și fierbeți 7 minute sau până când lichidul se evaporă. Se amestecă măsline, 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Negru

Măsline

Bulion

Sare

Presărați halibutul uniform cu restul de 1/4 linguriță de sare și restul de 1/4 linguriță de piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Negru

Halibut

Sare

Încălziți o tigaie mare rezistentă la cuptor la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați restul de 1 linguriță de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați fileuri în tigaie; gatiti 3 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Scoateți tigaia de pe foc; întoarceți fileurile. Aranjați oregano rupt și felii de lămâie uniform peste fileuri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Conserve) Supă De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Puneți tigaia în cuptor. Se fierbe 5 minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Tigaie

Serviți pește cu cuscus.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

Pește

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1(poate fi sau trece)

piper negru proaspăt măcinat, împărțit 2

căței de usturoi, tocați 680Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de halibut fără piele 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

cuscus israelian nefiert 2(iarnă)

măsline kalamata, fără sâmburi și sferturi 1(poate fi sau trece)

sare kosher, divizată 2

lămâi, tăiate în felii groase de 1/8 inch 1776 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

bulion de pui fără grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu 2(poate fi sau trece)

ulei de măsline, divizat 4(poate fi sau trece)

oregano proaspăt rupt 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ardei gras roșu tăiat cubulețe

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibutul funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio cu un rating de 4,3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 23 de dolari pe sticlă.