Gătiți cartea: bas cu dungi prăjite cu salată tunisiană de năut și sos de iaurt

Name: Gătiți cartea: bas cu dungi prăjite cu salată tunisiană de năut și sos de iaurt
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 850 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. năut, drenat și clătit; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ardei chipotle, tocat grosier; 2 tulpini de țelină și blaturi cu frunze, tocate; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm (1 uncie în greutate, aproximativ 4 până la 6 crenguțe); 1 Castravete englezesc (seră), tăiat longitudinal, însămânțat și tăiat cubulețe; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de roșii zdrobite prăjite la foc amestecate cu 1 lingură harissa; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de cilantro; 1 cățel de usturoi, tocat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 1 Suc de lămâie; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de măsline extravirgin; 1 smalls ceapa rosie, tocata marunt; 907 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. dungi bas fileuri, piele pe, aproximativ 1 1/2 inch grosime; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Iaurt în stil grecesc

Gatiti cartea: basul dungat pan-prăjit cu salată tunisiană de năut și sos de iaurt ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă fără gluten și pescatarian servește 4 și costă $5.64 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 53G de proteine, 21g de grăsime, și un total de 541 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați chimen măcinat, file de bas cu dungi, tulpini de țelină și blaturi cu frunze și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 76%. Acest scor este bun. Încercați Gatiti cartea: Saut de naut cu iaurt grecesc, Bas Cu Dungi Prăjite Cu Arpagic Și Sos De Smântână, și Gatiti cartea: conopida prajita cu seminte de chimen cu iaurt Sarat, menta si seminte de rodie pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți 1/2 cană de naut într-un bol de amestecare. Mash fasole cu o furculiță sau masher de cartofi până când acestea sunt zdrobite, dar încă mai au unele textura.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Toppinguri, Opționale

Echipamente pe care le vei folosi

Masher De Cartofi

Amestec Natural Pentru Prăjituri

Adăugați nautul rămas, ceapa, castravetele, coriandrul, țelina, chimenul, harissa, uleiul de măsline și oțetul; condimentează generos cu sare și piper. Se lasă deoparte la temperatura camerei sau se acoperă și se dă la frigider peste noapte. Reveniți la temperatura camerei înainte de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 Kg Tortillas De Maíz

Culese Crengute De Marar

Harissa

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Preîncălziți cuptorul la 450 F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Puneți o tigaie mare din fontă sau o tigaie antiaderentă rezistentă la cuptor la foc mediu și acoperiți cu uleiul de canola. Se usucă ambele părți ale peștelui cu prosoape de hârtie și se condimentează generos cu sare și piper. Când uleiul strălucește, așezați pielea de pește cu fața în jos în tigaie. Căutați timp de 4 până la 5 minute fără a mișca fileurile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Creveți Sotați, Decojiți

Transferați tigaia în cuptor și prăjiți până când peștele este opac, 6 până la 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

Scoateți tigaia din cuptor și răsturnați cu grijă peștele cu o spatulă plată, astfel încât partea pielii să fie acum sus; ar trebui să fie maro, crocant și să scoată un sunet când îl atingeți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

Lăsați peștele să stea în tigaia fierbinte un minut pentru a arde partea de jos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Pentru a servi, puneți 2 linguri de sos de iaurt pe fiecare dintre cele 4 farfurii, așezați pielea de pește cu fața în sus deasupra sosului și îngrămădiți salata de năut lângă ea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

2 Conserve (425 G Fiecare) De Pere Feliate, Bine Scurse