Gatiti cartea: prajiti cu Tofu, fasole verde si rosii

Name: Gatiti cartea: prajiti cu Tofu, fasole verde si rosii
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei vegetal; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi sos de chili fără gluten (cum ar fi marca Thai Kitchen); 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde proaspătă, capete rupte; 1 Oreos dublu umplut dressing lamaie piper; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa feliata; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi sos de stridii; 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. tofu, tăiat în felii de 1 x 1 x 1/2 inch; 2 roșii, tăiate cubulețe; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Pătrunjel, tocat fin pentru ornat

Gatiti cartea: se amestecă-Fry cu Tofu, fasole verde, și roșii este un fără gluten, fără lactate și pescatarian garnitură. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 2G de grăsime, și un total de 97 calorii. Pentru $1.07 pe portie, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână ceapă, usturoi, fasole și alte câteva ingrediente, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 66%. Acest scor este destul de bun. Încercați Gătiți cartea: curcan cu fasole neagră picantă în găluște de Tofu, Gatiti Cartea: Rosii Verzi Prajite, și Gatiti cartea: trei cani de pui cu fasole verde pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți un wok mare sau o tigaie antiaderentă la foc mare) este mai ușor să gătiți tofu într-o tigaie antiaderentă).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați 2 linguri de ulei și apoi tofu. Gatiti tofu. Gatiti tofu-ul aproximativ 2 minute, apoi intoarceti-l cu grija si gatiti pana se rumeneste usor pe ambele parti, aproximativ 2 minute sunt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați sosul de stridii și fierbeți ușor, asigurându-vă că tofu nu se rupe în bucăți, timp de aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Stridii

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Scoateți tofu-ul și așezați-l pe un platou.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Coborâți focul la mediu-mare.

Adăugați restul de 1 lingură de ulei, fasolea, ceapa și usturoiul și gătiți, amestecând, timp de 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Toppinguri, Opționale

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați bulionul, acoperiți și gătiți încă 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Descoperiți și continuați să gătiți, amestecând, până când tot lichidul este absorbit, aproximativ 2 minute.

Adăugați roșiile și sosul de chili și amestecați până se amestecă bine, aproximativ 1 minut. Întoarceți tofu în tigaie și amestecați ușor înainte de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Muraturi De Marar Tocate Marunt