Friptură de somon și legume

Name: Friptură de somon și legume
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (poate fi sau trece) 3 linguri de unt nesarat, taiate in 6 bucati; 2 mari bulbi de fenicul; 6 crenguțe tăiat în felii, 1); 8 cuișoare usturoi, decojit și înjumătățit; 1 halbă roșii de struguri; 2 (poate fi sau trece) cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 1 lămâie, feliată subțire; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 680 Nuci de orice fel (tocate) file de somon, fără piele

Friptura de somon și legume ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 437 calorii, 37g de proteine, și 25g de grăsime fiecare. Pentru $6.28 pe portie, această rețetă acoperă 36% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute. Mergeți la magazin și ridicați usturoi, bulbi de fenicul, sare kosher și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 92%. Acest scor este excelent. Încercați Friptură la oală și legume, Legume Prăjite, și Friptură de oală cu legume pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se încălzește cuptorul la 400 F.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Tăiați fiecare bulb de fenicul pe jumătate pe lungime, apoi tăiați fiecare jumătate în 6 pene. Într-o tigaie sau un vas mare de copt, combinați feniculul, roșiile, usturoiul, lămâia, uleiul, 1 1/2 lingurițe de sare, 1/4 linguriță de piper și cimbru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fenicul

Tomate

Usturoi

Piper

Lămâie

Cimbru

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Răspândiți amestecul într-un singur strat. Prăjiți până când feniculul este fraged, aproximativ 40 de minute. Condimentează somonul cu restul de sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Fenicul

Somon

Piept De Pui, Cu Os De Aripă, Pe Piele

Scoateți tigaia din cuptor și așezați fileurile deasupra amestecului de legume. Reveniți la cuptor și prăjiți până când fileurile au aceeași culoare și se descuamează ușor, aproximativ 12 minute, în funcție de grosime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Tigaie

Scoateți și aruncați lămâia înainte de servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lămâie

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1(poate fi sau trece)

3 linguri de unt nesarat, taiate in 6 bucati 2mari

bulbi de fenicul 6crenguțe

tăiat în felii, 1)8cuișoare

usturoi, decojit și înjumătățit 1halbă

roșii de struguri 2(poate fi sau trece)

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 1

lămâie, feliată subțire 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)680Nuci de orice fel (tocate)

file de somon, fără piele

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Ai putea încerca Chardonnay GEN5. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,3 din 5 stele și un preț de aproximativ 9 dolari pe sticlă.