Friptură de file la grătar și Rucola

Name: Friptură de file la grătar și Rucola
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. copilul rucola; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 1 kilograme (2-inch-grosime) filete mignons, legat fiecare); 1 Bucăți de caramele Heath Bar Muștar Dijon; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm fine fleur de sel; 1 Oreos dublu umplut cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil suc de lămâie proaspăt stors (2 lămâi); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline bun; 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. parmezan bun; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm boabe de piper negru crăpate grosolan; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Nevoie de un fără gluten, FODMAP prietenos și pescatarian curs principal? Friptura de file la grătar și rucola ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 63G de proteine, 44G de grăsime, și un total de 680 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $ 7.13 pe portie, această rețetă acoperă 37% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Dacă aveți muștar dijon, fleur de sel, parmezan și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până fleur De sel ai putea urma acest curs principal cu Tort De Ciocolată Cu Umplutură De Caramel Fleur De Sel ca desert. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 40 minute. Cu o lingură scor de 80%, acest fel de mâncare este bun. Rețete similare sunt Friptură la grătar pe rucola, Pizza la grătar cu friptură, pere și Rucola, și Friptură la grătar cu rucola și parmezan ras.

Instrucțiuni

Pregătiți un grătar de cărbune cu cărbuni fierbinți sau transformați un grătar de gaz la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Între timp, uscați filetele mignons cu prosoape de hârtie.

Echipamente pe care le vei folosi

Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi

Periați ușor filetele peste tot cu uleiul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Combinați Fleur de sel și ardeiul crăpat pe o farfurie și rotiți filetele pe toate părțile din amestec, apăsând ușor pentru a ajuta sarea și piperul să adere. Fripturile trebuie acoperite uniform cu Fleur de sel și piper crăpat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Ardei Crăpat

Fleur De Sel

1 Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Discuri De Acoperire Cu Bomboane Roșii și/sau Verzi, Opționale

Între timp, amestecați împreună uleiul de măsline, sucul de lămâie, muștarul, sarea kosher și piperul negru proaspăt măcinat. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Până La 3 Linguri Inele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocați De Orice Fel

Cartofi Rumeni, Aproximativ 6 Uncii Fiecare

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

8 Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

Când grătarul este gata, așezați fripturile pe grătar. Gatiti-le timp de 5 minute pe fiecare parte pentru mediu-rare sau pana cand centrele fripturilor Inregistreaza 125 de grade pe un termometru cu citire instantanee.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Echipamente pe care le vei folosi

Sos Iute Cu Ulei De Susan