Fripturi De Ton La Grătar

Name: Fripturi De Ton La Grătar
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (iarnă) sos de soia de sodiu redus; 2 (poate fi sau trece) Ulei de susan asiatic (prăjit); 567 Nuci de orice fel (tocate) ton (ahi), tăiat cu grosimea de 1 inch, clătit și uscat

Fripturile de ton la grătar ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 303 calorii, 42G de proteine, și 14g de grăsime. Această rețetă servește 4 și costă 1,04 USD pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Acesta este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de sos de soia, ulei de susan asiatic, ton și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru valentin zi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, FODMAP prietenos și pescatarian dieta. Cu o lingură scor de 93%, acest fel de mâncare este excelent. Rețete similare includ Fripturi de ton în tigaie cu sos de spanac de roșii, Fripturi De Ton La Grătar, și Fripturi de ton la grătar pentru doi.

Instrucțiuni

Tăiați tonul în 4 bucăți egale.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ton

Așezați o tigaie antiaderentă de 10 până la 12 inci la foc mare. Când tigaia este fierbinte, adăugați ton și gătiți pe fiecare parte, întorcând o dată, până se rumenesc la suprafață, gri până la aproximativ 1/4 inch și încă roșu în centru (tăiat la test), 4 până la 5 minute în total.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ton

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se amestecă amestecul de tăiței în mod egal pe plăci și se acoperă cu ton.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Paste

Ton

Amestecați sosul de soia și uleiul de susan, apoi stropiți peste ton după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Susan

Sos De Soia

Ton

Taitei chinezi cu shiitakes: într - o tigaie antiaderentă de 10 până la 12 inci la foc mare, amestecați 1/2 lire cu tulpină, clătite, scurse și feliate ciuperci shiitake proaspete, 1/2 cană ceapă tocată și 1 lingură ghimbir proaspăt tocat până când ceapa este șchiopătată, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciuperci Shiitake

Ghimbir Proaspăt

Paste

Ceapă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați 2 căni de bulion de pui degresat cu grăsime, 2 căni de apă și 1 kilogram clătit și scurs tăiței proaspeți chinezi, în stil Shanghai sau udon (aproximativ 1/4 in. gros). Aduceți la fierbere și amestecați ocazional până când tăiței sunt abia fragede pentru a mușca, 6 până la 7 minute. Între timp, clătiți, tulpinați și strângeți păstăi de mazăre chinezești de 1/2 lire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulion De Pui Fără Grăsimi

Taitei Udon

Mazăre De Zăpadă

Paste

Apă

Se adaugă în tigaie, se amestecă și se gătește încă 1 minut. Se amestecă 1/3 cană de sos de stridii pregătit și 2 lingurițe de ulei de susan asiatic (prăjit).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Stridii

Ulei De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Fidea de hrișcă cu macadamii: într - o tigaie antiaderentă de 10 până la 12 inci la foc mare, amestecați frecvent 1/3 cană de nuci macadamia prăjite, sărate, tocate grosier, până se rumenesc, 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nuci De Macadamia

Hrișcă

Paste

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se toarnă din tigaie; deoparte. În aceeași tigaie la foc mare, aduceți la fierbere 1 1/2 căni de bulion de pui degresat cu grăsime și 2 căni de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulion De Pui Fără Grăsimi

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați tăiței de hrișcă uscată de 1/2 lire (soba) și gătiți până când se înmoaie doar pentru a mușca, 6 până la 7 minute. Se amestecă 3 linguri de suc de lămâie, 1/3 cană de ceapă verde tăiată subțire și 1/4 cană de cilantro proaspăt tocat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru Proaspăt

Ceapa Verde

Suc De Lămâie

Hrișcă

Paste

Presărați fiecare porție cu macadamii și garnisiți cu crengute de coriandru și pene de var.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Var

Nuci De Macadamia

2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline

Fidea de spanac provenal: într - o tigaie antiaderentă de 10 până la 12 inci la foc mare, amestecați 1 lingură ulei de măsline, 6 fileuri de hamsie scurse tocate, 3 căței de usturoi tocate și 1 cană de ceapă feliată până când ceapa este șchiopătată, aproximativ 5 minute. Se amestecă în 1 cutie (28 oz.) rosii cubulete cu suc, 2 cani de apa, 1/2 lire fidea spanac uscat, 1/2 cana tocat fără sâmburi măsline calamata, si 1 lingura tocat frunze proaspete de cimbru. Se amestecă ocazional până când tăiței sunt doar fragede pentru a mușca, 10 până la 12 minute. Se amestecă 1/4 cană de pătrunjel tocat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii în Suc

Cimbru Proaspăt

File De Hamsie

Măsline Kalamata

Cuișoare întregi De Usturoi

Pudră De Spanac

Ulei De Măsline

Paste

Pătrunjel

Spanac

Ceapă

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Echipamente

Tigaie

Ingrediente

Porții:

2(iarnă)

sos de soia de sodiu redus 2(poate fi sau trece)

Ulei de susan asiatic (prăjit)567Nuci de orice fel (tocate)

ton (ahi), tăiat cu grosimea de 1 inch, clătit și uscat

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tunan în meniu? Încercați asocierea cu Merlot, Pinot Noir,și vin de la Rosa. Deși pește este adesea asociat cu vin alb,' meatier ' pește ca ton absolut poate merge cu vin roșu. De asemenea, un Rosa se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Imnul Estate Merlot Mt. Veeder Napa Valley vin cu un rating de 5 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 99 de dolari pe sticlă.