Fripturi De Tofu La Grătar Cu Ghimbir-Susan

Fripturi De Tofu La Grătar Cu Ghimbir-Susan
Fripturile de Tofu la grătar cu susan de ghimbir ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 605 calorii, 33g de proteine, și 14g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.11 pe portie, această rețetă acoperă 35% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați coriandru, orez cu bob scurt, sos de soia și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma sosul de soia cu conținut scăzut de sodiu, puteți urma acest fel principal cu Banana Split Tort ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, prietenos cu fodmap și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare includ Tofu de ghimbir-Susan cu sparanghel și Shiitakes, Salată de Tofu și castraveți cu sos de susan-ghimbir, și Tofu prăjit cu sos picant de ghimbir-Susan.

Instrucțiuni

1
Așezați felii de tofu pe mai multe straturi de prosoape de hârtie; acoperiți cu prosoape de hârtie suplimentare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
2
Lăsați să stea 20 de minute, apăsând ocazional.
3
Combinați Vinaigreta de ghimbir-susan, coriandru și sos de soia într-un vas de copt de 13 x 9 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
Sos De SoiaSos De Soia
1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm
GhimbirGhimbir
Semințe De SusanSemințe De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
4
Îndepărtați 1/4 cană de amestec de coriandru; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm
5
Adăugați tofu în vas într-un singur strat, întorcându-se la strat. Acoperiți și marinați la frigider 30 de minute, întorcându-vă ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
Pregătiți grătarul la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
7
Adăugați felii de var la marinată, întorcându-se la strat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felie De TeiFelie De Tei
MarinadaMarinada
8
Scoateți feliile de tofu și lime din marinată, rezervând marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felie De TeiFelie De Tei
MarinadaMarinada
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
9
Așezați felii de tofu și lime pe grătarul acoperit cu spray de gătit; grătiți 2 minute pe fiecare parte sau până se rumenesc și se încălzesc bine, ungând ocazional cu marinată rezervată. Puneți 1/2 cană de orez pe fiecare din cele 4 farfurii. Completați fiecare porție cu 2 felii de tofu și 2 felii de lime; stropiți fiecare porție cu 1 lingură de amestec de coriandru rezervat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Felie De TeiFelie De Tei
1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm
MarinadaMarinada
OrezOrez
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate63
Revista