Fripturi De Tofu La Grătar Cu Ghimbir-Susan

Fripturi De Tofu La Grătar Cu Ghimbir-Susan
Fripturile de Tofu la grătar cu susan de ghimbir ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 605 calorii, 33g de proteine, și 14g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.11 pe portie, această rețetă acoperă 35% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați coriandru, orez cu bob scurt, sos de soia și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma sosul de soia cu conținut scăzut de sodiu, puteți urma acest fel principal cu Banana Split Tort ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, prietenos cu fodmap și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare includ Tofu de ghimbir-Susan cu sparanghel și Shiitakes, Salată de Tofu și castraveți cu sos de susan-ghimbir, și Tofu prăjit cu sos picant de ghimbir-Susan.

Instrucțiuni

1
Așezați felii de tofu pe mai multe straturi de prosoape de hârtie; acoperiți cu prosoape de hârtie suplimentare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
2
Lăsați să stea 20 de minute, apăsând ocazional.
3
Combinați Vinaigreta de ghimbir-susan, coriandru și sos de soia într-un vas de copt de 13 x 9 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
Sos De SoiaSos De Soia
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
GhimbirGhimbir
Semințe De SusanSemințe De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
4
Îndepărtați 1/4 cană de amestec de coriandru; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
5
Adăugați tofu în vas într-un singur strat, întorcându-se la strat. Acoperiți și marinați la frigider 30 de minute, întorcându-vă ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
Pregătiți grătarul la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
7
Adăugați felii de var la marinată, întorcându-se la strat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felie De TeiFelie De Tei
MarinadaMarinada
8
Scoateți feliile de tofu și lime din marinată, rezervând marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felie De TeiFelie De Tei
MarinadaMarinada
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
9
Așezați felii de tofu și lime pe grătarul acoperit cu spray de gătit; grătiți 2 minute pe fiecare parte sau până se rumenesc și se încălzesc bine, ungând ocazional cu marinată rezervată. Puneți 1/2 cană de orez pe fiecare din cele 4 farfurii. Completați fiecare porție cu 2 felii de tofu și 2 felii de lime; stropiți fiecare porție cu 1 lingură de amestec de coriandru rezervat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Felie De TeiFelie De Tei
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
MarinadaMarinada
OrezOrez
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate63
Revista