Frigarui de pui și ananas
Frigarui de pui și ananas ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 2.36 pe portie, această rețetă acoperă 26% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 511 calorii, 31g de proteine, și 21g de grăsime. Această rețetă servește 6. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți usturoi, miere, sare și piper kosher și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 1 oră și 5 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Frigarui De Ananas De Pui, Frigarui De Pui Cu Ananas Gingered, și Frigarui de pui și ananas curry.
Instrucțiuni
Combinați ketchup-ul, sosul de soia, mierea, muștarul, zahărul brun, usturoiul și sucul de lămâie într-o cratiță la foc mediu. Se fierbe până se îngroașă, aproximativ 10 minute.
Tăiați fiecare coapsă de pui în 2 bucăți. Cojiți și miez ananasul; tăiat în bucăți de 1 inch. Filetați bucățile pe 4 până la 6 frigarui, alternând între ananas și pui.
Ungeți frigarui cu ulei de măsline și condimentați cu sare și piper.
Scoateți căței de usturoi din sosul de grătar și puneți deoparte aproximativ jumătate din sos pentru servire.
Ungeți frigarui cu o parte din sosul rămas.
Preîncălziți un grătar la înălțime medie. Grătați frigaruile, întorcându-vă și ungând cu sosul în mod regulat, până când sunt fierte, 10 până la 12 minute.
Se servește cu sosul rezervat.
Fotografie de Antonis Achilleos