Frigarui de pui și ananas

Frigarui de pui și ananas
Frigarui de pui și ananas ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 2.36 pe portie, această rețetă acoperă 26% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 511 calorii, 31g de proteine, și 21g de grăsime. Această rețetă servește 6. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți usturoi, miere, sare și piper kosher și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 1 oră și 5 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Frigarui De Ananas De Pui, Frigarui De Pui Cu Ananas Gingered, și Frigarui de pui și ananas curry.

Instrucțiuni

1
Combinați ketchup-ul, sosul de soia, mierea, muștarul, zahărul brun, usturoiul și sucul de lămâie într-o cratiță la foc mediu. Se fierbe până se îngroașă, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Zahăr BrunZahăr Brun
Suc De LămâieSuc De Lămâie
Sos De SoiaSos De Soia
Ambalați șuncă Delicată Feliată SubțireAmbalați șuncă Delicată Feliată Subțire
MuștarMuștar
UsturoiUsturoi
MiereMiere
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Lasă să se răcească.
3
Tăiați fiecare coapsă de pui în 2 bucăți. Cojiți și miez ananasul; tăiat în bucăți de 1 inch. Filetați bucățile pe 4 până la 6 frigarui, alternând între ananas și pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pulpe De PuiPulpe De Pui
AnanasAnanas
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
FrigaruiFrigarui
4
Ungeți frigarui cu ulei de măsline și condimentați cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
FrigaruiFrigarui
5
Scoateți căței de usturoi din sosul de grătar și puneți deoparte aproximativ jumătate din sos pentru servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De GrătarSos De Grătar
Cuișoare întregi De UsturoiCuișoare întregi De Usturoi
SosSos
6
Ungeți frigarui cu o parte din sosul rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
FrigaruiFrigarui
7
Preîncălziți un grătar la înălțime medie. Grătați frigaruile, întorcându-vă și ungând cu sosul în mod regulat, până când sunt fierte, 10 până la 12 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
FrigaruiFrigarui
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
8
Se servește cu sosul rezervat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
9
Fotografie de Antonis Achilleos
DificultateExpert
Gata În1 h, 5 m.
Porții6
Scor De Sănătate19
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista