Fileuri de pește coapte ușoare și crocante ale luminii de gătit

Fileurile de pește coapte ușoare și crocante de la Cooking Light ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 140g de proteine, 30g de grăsime, și un total de 1031 calorii. Această rețetă servește 1. Pentru $6.22 pe portie, această rețetă acoperă 47% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de piper, suc de lămâie, unt și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a folosi pesmetul, puteți urma acest fel principal cu Strudel Cu Mere ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Acesta este adus la tine de Recipezaar. Cu o lingură scor de 79%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare includ Fileuri de pește coapte ușoare și crocante ale luminii de gătit, File De Pește Coapte Crocante, și File De Pește Coapte Crocante.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 42

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Așezați peștele într-un vas de copt de 11 x 7 inci acoperit cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

Combinați sucul de lămâie, maioneza, pudra de ceapă și piperul într-un castron mic și întindeți peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Umăr

Avocado Hass Ușor Piure

4 Lingurițe De Pudră De Gelatină Din Merișoare

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

9 Borcane Sterilizate De Jumătate De Pint Pentru Conserve, Cu Capace și Inele

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Se presară cu pesmet; stropiți cu unt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După Gust

Căpșuni La Picior

Coaceți la 425 timp de 20 de minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Se presara cu patrunjel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Echipamente

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

Vinegretă De Verjuic

Ingrediente

Porții:

0cp. legume (de exemplu, spanac)

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

fresh breadcrumb 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

unt sau margarină , topit 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

pătrunjel proaspăt tocat 680ardei habenero

grouper sau alte fileuri de pește alb 1parmezan ras

maioneză ușoară 1parmezan ras

suc proaspăt de lămâie 0cp. legume (de exemplu, spanac)

umăr

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Loveblock Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,6 din 5 stele și un preț de aproximativ 24 de dolari pe sticlă.