Fasole picantă cu verdeață ofilită

Name: Fasole picantă cu verdeață ofilită
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 4 fileuri fileuri de hamsii ambalate în ulei, scurse (opțional); 4 ardei iute sau 1 linguriță fulgi de ardei roșu zdrobiți; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil rucola tăiată sau Nasturel, împărțită; 4 tulpini de țelină, tocate mărunt; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole albă uscată sau năut, înmuiată peste noapte, scursă; 1 buchet mare spanac cu frunze plate, tăiat, tocat grosier; 4 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 6 creveți și cu vene Sare Kosher, piper proaspăt măcinat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar suc proaspăt de lămâie; 1 buchet varză sau muștar, coaste și tulpini îndepărtate, frunze tocate grosier; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline, plus mai mult pentru stropire; 1 lingura. otet de vin rosu ceapă, feliată subțire; 1 Parmezan (opțional), Plus parmezan ras pentru servire; 1 crenguță carne de oaie dezosată, tăiată în cuburi de 7-10 cm - sau înlocuiți cu spată de miel dezosată

Fasolea picantă cu verdeață ofilită ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul de garnituri. Această rețetă face 6 porții cu 227 calorii, 8g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru 79 cenți pe porție, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este adus la tine de Epicurious. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, coajă de parmezan, suc de lămâie și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și pescatarian dieta. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 78%. Rețete similare includ Fasole picantă cu verdeață ofilită, Verdeață Ofilită, și Verdeață Ofilită.

Instrucțiuni

Încălziți 1/4 cană de ulei într-un cuptor olandez mare la foc mediu. Gătiți hamsii,dacă folosiți, ardei iute și usturoi, amestecând ocazional, până lausturoiul este moale și hamsiile sunt dizolvate,aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Hamsii

Ardei Iute

Usturoi

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor Olandez

Se adauga ceapa, telina, androsemary; se condimentează cu sare și piper.Creșteți căldura la mediu-mare și gătiți,amestecând ocazional, până când ceapa este foartemoale și maro auriu, 8-10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

țelină

Ceapă

Adăugați coaja de parmezan, dacă folosiți,fasole și 10 căni de apă. Aduceți la fierbere, reduceți căldura și fierbeți, amestecând ocazionalși adăugând mai multă apă după cum este necesar, până cândfasolele încep să se destrame, 3-4 ore.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan

Fasole

Apă

Carne De Vită

Zdrobiți ușor câteva fasole pentru a da tocană consistență cremoasă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole

Tocană

Se amestecă în varză, spanac șijumătate de rucola; condimentează cu sare și piper.Gatiti pana cand verdele sunt ofilite, 5-8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Rucola

Spanac

Verzii

Kale

Aruncați rucola rămasă cu suc de lămâieși 1 lingură de ulei; condimentează cu sare și piper.Împărțiți tocană între boluri; se acoperă cu rucola,parmezan ras și un strop de ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Parmezan

Rucola

Lămâie