Cuscus Israelian Cu Cârnați De Pui Și Ouă Prea Ușoare

Cuscus Israelian Cu Cârnați De Pui Și Ouă Prea Ușoare
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați cuscusul israelian cu cârnați de pui și ouă prea ușoare. Această rețetă face 4 porții cu 727 calorii, 27G de proteine, și 31g de grăsime fiecare. Pentru $5.4 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți stoc de legume, vin, ceapă și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 5 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 36%. Acest scor nu este atât de spectaculos. Rețete similare includ Cârnați De Curcan Afumați Și Tigaie Cu Cuscus Israelian, Pui și cuscus israelian, și Pui de usturoi cu cuscus israelian.

Instrucțiuni

1
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare, cu capac, din fontă, la foc mediu-mare. Când strălucește, adăugați cuscusul. Se amestecă pentru a acoperi și a prăji timp de 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se DoreștePentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, OpționalFrișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
2
Se transferă într-un castron și se lasă deoparte.
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
3
Adăugați cârnații în tigaie și gătiți timp de 2 până la 3 minute pentru a rumeni toate părțile. Apoi stropiți în aproximativ 1/4 cană de apă și gătiți încă 4 până la 5 minute, până când apa se evaporă și sucul curge limpede. Pune-l deoparte pe o farfurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânza Zarella Parțial Degresată MărunțităBrânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită
1 Lingură Zahăr Roșu Grosier1 Lingură Zahăr Roșu Grosier
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
4
Adăugați ceapa și uleiul rămas și gătiți timp de 3 minute, sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, OpționalFrișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
5
Adăugați roșiile și lămâia conservată și gătiți timp de aproximativ 3 minute, până când roșiile sunt moi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lămâie ConservatăLămâie Conservată
2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate
6
Adăugați vinul și reduceți, aproximativ 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
7
Tăiați cârnații în felii groase de 1/4 inch și adăugați-l înapoi în tigaie, cu orice sucuri care s-au adunat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânza Zarella Parțial Degresată MărunțităBrânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
8
Adăugați cuscusul și turnați în stoc. Se aduce la fierbere, apoi se reduce focul la mediu-mic și se acoperă tigaia.Gatiti timp de 10 pana la 12 minute, pana cand cuscusul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru ServireDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
9
Scoateți tigaia de pe foc și aruncați pătrunjelul.Împărțiți amestecul de cuscus între 4 boluri și acoperiți fiecare cu un ou.Încercați aceste rețete cu cuscus pe Food Republic:rețetă de cuscus cu ciuperci sălbatice
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
8 Felii De Salam De Genova, Tocate8 Felii De Salam De Genova, Tocate
1/4 Cană De Grăsime De Porc1/4 Cană De Grăsime De Porc
Pachet Mix Natural Pentru PrăjituriPachet Mix Natural Pentru Prăjituri
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
10
Cotlete De Miel Cu Rețetă De Cuscus De Roșii Cu Spanac
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 Salote Mari8 Salote Mari
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De OuOuă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou
2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate
11
Rețetă Marocană Merguez Și Tagine De Legume
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
Echipamente pe care le vei folosi
Tajine PotTajine Pot
DificultateExpert
Gata În1 h, 5 m.
Porții4
Scor De Sănătate6
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista