Cuscus de porumb și usturoi prăjit

Cuscus de porumb și usturoi prăjit
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați cuscusul de porumb și usturoi prăjit. Această rețetă servește 5. Pentru $1.13 pe portie, această rețetă acoperă 8% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și vegetariană are 224 calorii, 8g de proteine, și 1g de grăsime pe porție. Mergeți la magazin și ridicați apă, căței de usturoi, pimento și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular destul de rău de 39%. Rețete similare includ Cuscus De Grâu Integral Cu Usturoi Și Ierburi Prăjite, Cuscus de usturoi prăjit cu roșii, mărar, ceapă și spanac, și Salată de somon zdrobită cu fructe de pădure peste cuscus prăjit cu usturoi.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 42
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Înfășurați usturoiul în folie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
3
Așezați usturoiul și porumbul pe o tigaie cu jeleu acoperită cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
UsturoiUsturoi
JeleuJeleu
PorumbPorumb
RolaRola
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Presărați 1/4 linguriță sare peste porumb.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PorumbPorumb
SareSare
5
Coaceți la 425 timp de 15 minute, amestecând la fiecare 5 minute. Desfaceți usturoiul și tocați.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
Carne MăcinatăCarne Măcinată
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
6
Combinați usturoiul, porumbul, bulionul, apa, 1/4 linguriță de sare și piperul într-o cratiță medie. Se aduce la fierbere; se amestecă treptat cuscusul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
UsturoiUsturoi
PiperPiper
BulionBulion
ApăApă
PorumbPorumb
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
7
Se ia de pe foc; acoperiți și lăsați să stea 5 minute. Puf cu o furculiță; se amestecă ceapa și pimento.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pimiento Felii Subțiri Sau Ardei Roșu PrăjitPimiento Felii Subțiri Sau Ardei Roșu Prăjit
CeapăCeapă
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții5
Scor De Sănătate6
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista