Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați cuscusul de porumb și usturoi prăjit. Această rețetă servește 5. Pentru $1.13 pe portie, această rețetă acoperă 8% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și vegetariană are 224 calorii, 8g de proteine, și 1g de grăsime pe porție. Mergeți la magazin și ridicați apă, căței de usturoi, pimento și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular destul de rău de 39%. Rețete similare includ Cuscus De Grâu Integral Cu Usturoi Și Ierburi Prăjite, Cuscus de usturoi prăjit cu roșii, mărar, ceapă și spanac, și Salată de somon zdrobită cu fructe de pădure peste cuscus prăjit cu usturoi.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 42
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
2
Înfășurați usturoiul în folie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Aluminiu
3
Așezați usturoiul și porumbul pe o tigaie cu jeleu acoperită cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Usturoi
Jeleu
Porumb
Rola
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Presărați 1/4 linguriță sare peste porumb.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Porumb
Sare
5
Coaceți la 425 timp de 15 minute, amestecând la fiecare 5 minute. Desfaceți usturoiul și tocați.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
Carne Măcinată
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
6
Combinați usturoiul, porumbul, bulionul, apa, 1/4 linguriță de sare și piperul într-o cratiță medie. Se aduce la fierbere; se amestecă treptat cuscusul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuscus
Usturoi
Piper
Bulion
Apă
Porumb
Sare
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
7
Se ia de pe foc; acoperiți și lăsați să stea 5 minute. Puf cu o furculiță; se amestecă ceapa și pimento.