Crab cu coajă moale cu crustă de nucă de cocos cu chutney de Mango

Name: Crab cu coajă moale cu crustă de nucă de cocos cu chutney de Mango
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley semințe de muștar brun; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 4 kg de cartofi rumeni întregi (aproximativ 8); 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ghimbir cristalizat tocat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coacăze uscate; 1 lingura. otet de vin rosu ou alb, ușor bătut; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu măcinat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mango decojit tocat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata marunt; 85 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO crabi cu coajă moale, curățați; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 5 bomboane de napolitană Necco, împărțite; 3 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley fâșie de coajă de lămâie; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil nucă de cocos îndulcită sub formă de fulgi, prăjită; 4 Bucăți de caramele Heath Bar ulei vegetal, divizat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 fâșie de coajă de lămâie

Această rețetă servește 4. Pentru $1.49 pe portie, această rețetă acoperă 11% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 350 calorii, 5g de proteine, și 15g de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână ceapă, pudră de chili, nucă de cocos și alte câteva ingrediente, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și vegetarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 35%. Acest scor este destul de rău. Încercați Crab cu coajă moale cu crustă Panko cu sos Ponzu de ghimbir, Sandvișuri Cu Crab Cu Coajă Moale, și Crab Cu Coajă Moale Prăjită pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați primele 9 ingrediente într-o tigaie medie la foc mediu-mare. Aduceți la fierbere; reduceți căldura și fierbeți 15 minute sau până se îngroașă. Pune deoparte chutney-ul de mango.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mango Chutney

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Încălziți 2 lingurițe de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Așezați 4 crabi în tigaie, cu părțile superioare în jos; gatiti 2 minute pe fiecare parte, apasand usor corpul si picioarele pe tigaie.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Așezați crabi sotati, cu părțile superioare în sus, pe o foaie de copt. Repetați procedura cu uleiul rămas și crabii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Combinați nuca de cocos, semințele de muștar, sarea și albușul de ou; împărțiți uniform între cojile superioare de crabi. Apăsați amestecul de nucă de cocos deasupra cojilor de crabi, lăsând o margine de 1/8 inch în jurul marginii exterioare a cojilor. Pulverizați ușor crabii cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit