Conopidă Manchuriană Prăjită

Name: Conopidă Manchuriană Prăjită
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 9
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de canola, divizat; 1 Ceapa galbena medie, tocata flori de conopidă (aproximativ 1 cap mare); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Garam Masala; 8 căței de usturoi, tocați; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu măcinat; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ambalați șuncă delicată feliată subțire; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați conopida manchuriană prăjită. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 2G de proteine, 1g de grăsime, și un total de 55 calorii. Această rețetă servește 9 și costă 60 de cenți pe porție. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați piper măcinat, garam masala, ketchup și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Cu o lingură scor de 32%, acest fel de mâncare nu este atât de remarcabil. Încercați Conopidă Prăjită Manchuriană, Aperitiv Manchurian De Conopidă, și veg manchurian , cum se face Manchurian de legume pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 42

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Combinați primele 3 ingrediente și 1 linguriță de ulei într-un castron mare; aruncați bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Așezați amestecul de conopidă într-un vas de copt de 11 x 7 inci acoperit cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Măsline întregi Coapte

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Coaceți la 425 timp de 20 de minute.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Încălziți restul de 1 linguriță de ulei într-o tigaie antiaderentă medie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați piper negru în tigaie și sotati 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați usturoi; sot timp de 30 de secunde. Se amestecă ketchup; gatiti 2 minute, amestecand ocazional. Se amestecă ardeiul roșu; reduceți căldura și fierbeți 3 minute sau până se îngroașă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici